Hvordan behandle hjertesykdom Naturligvis

Hjertesykdom er en av de viktigste årsakene til dødsfall . Flere faktorer kan bidra til hjerte relaterte lidelser . Disse faktorene kan inkludere arvelighet , stress, kosthold, røyking , alkoholforbruk og mye mer . Selv om alvorlige hjerteproblemer trenger medisiner , og må overvåkes av en lege du kan gjøre endringer i livsstil for å øke sjansene for å bli hjertet sunt . Instruksjoner
1 p Hvis du røyker bør du slutte. Røyking constricts arterier og kan skade lungene samt ditt hjerte . Hvis du ikke røyker , ikke start. Ved å ikke røyke , du gjør ditt hjerte en stor fordel , for ikke å nevne resten av kroppen din . Ta det første skrittet mot et hjerte sunt liv og slutte å røyke .
To

Spis sunt . Maten du spiser påvirker helsen din . Spis hjertet sunne matvarer som inneholder vitamin E , C og betakaroten . Legg soya til kosthold for å redusere kolesterolet . Honning gjør en annen sunn tillegg til din daglige diett . Spre det på toast, vafler , pannekaker eller bare spise hvis rett fra skjeen . Få din andel av omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt . Omega -3 fettsyrer er fettsyrer som finnes i oljer av fisk som laks , tunfisk og sardiner . Omega -3 fettsyrer er svært gunstig for hjerte helse . De kan redusere risikoen for hjertesykdom , forbedre hjerte helse og lavere blodtrykk . Legg til følgende hjertet sunne matvarer i kostholdet ditt , så vel : . Granateple , hvitløk , løk og persille
3

Selv små til moderate mengder trening kan være gunstig for kardiovaskulær helse . Turgåing er en god måte å komme i gang . Få en venn eller familiemedlem til å gå med deg . Det vil være morsomt og sunt .
4

Iverksette tiltak for å redusere stress i livet ditt . Høye stressnivået er definitivt ikke bra for hjertet . Søke rådgivning eller ta kontakt med lege hvis du lider av angst og /eller høye nivåer av stress. Prøv alternative metoder for å lindre stress, for eksempel meditasjon eller yoga .
5

Ta et daglig tilskudd for å sikre at du får riktig mengde vitaminer og mineraler for optimal hjerte helse .
6

Kutt ned på koffein . Det er best å begrense forbruket av kaffe og brus . Koffein er et sentralstimulerende og de ​​som drikker store mengder kaffe kan oppleve rask hjerterytme og hjertebank . Begrense forbruket av disse drikker og alkohol også for den gode helsen til hjertet ditt .