Hvordan trene for å forebygge Angina

Angina , en smerte i brystet , oppstår når blodtilførselen til hjertet bremser . Dette kan skje som følge av koronarsykdomeller som en reaksjon på en følelsesmessig opprørt . Her er noen øvelser for å forebygge angina . Instruksjoner
en

Lær hvordan trening kan hjelpe . Trening styrker musklene , hjelper hjertet å pumpe blodet mer effektivt og øker blodtilførselen til hjertet . Dette øker blodsirkulasjonen . Under en anginaanfall , oppstår smerter bak midten av brystbenet eller til venstre . Det kan stråle ut til skuldre , nakke eller overarmer . Angina kan også presentere som kjevesmerter eller smerter øverst i magen . Trening lindrer stress som kan utløse angina .
To

konsultere legen din før du starter et treningsprogram hvis du har ledet en stillesittende livsstil . Legen din kan ønske å utføre tester for å fastslå den eksakte årsaken til angina symptomer . Når legen gir greit , er å gå en fin måte å trene for å forebygge angina . Er enkel , praktisk og effektiv gange som trening .
3

Tenk enkelhet av å gå som trening for å forebygge angina . En rask spasertur minst tre til fire ganger per uke kan senke blodtrykket og redusere sjansene for hjerneslag og blodpropp . Rask gange kan også senke pulsen mens du er i ro . En 30 - minutters spasertur flere ganger i uken kan slappe av i kroppen , redusere stress og ofte hindre angina angrep helt. Enhver type trening vil være gunstig og bidra til å forhindre verkende, brennende og trykkfølelse som kommer med en angina angrep .
4

Vær konsekvent med treningsprogrammet ditt, uansett hvilken type du velger. Konsistens er nøkkelen til å bygge et sterkt hjerte- system , ha frittflytende blod i blodårene dine og hindre stressende følelser fra skrur seg skikkelig blodtilførselen til hjertet .