Hvordan bruke Trening for å behandle hjertesykdommer

Hjertesykdom er nummer én helseproblem i Amerika . Et svimlende antall amerikanere er overvektig og lider av hjertesykdom . Det er viktig å spise godt og få rikelig med mosjon for å behandle og forebygge denne alvorlige tilstanden . Du trenger arkiv Workout Klær
Vis flere instruksjoner
trene regelmessig for å behandle hjertesykdommer
en

Kombiner et treningsprogram med et sunt kosthold for hjerte smarte matvarer å behandle og administrere hjertesykdom .
to

Få nok kardiovaskulær trening . En cardio trening er en av de beste tingene du kan gjøre for ditt hjerte .
3

Forstå at hjertet er en muskel , og som enhver muskel den trenger regelmessig mosjon for å være sterk og sunt .
4

Start ut lett . Hvis du har hjertesykdom eller ikke har fungert i år , ikke hoppe rett inn i en intens cardio trening program . Du kan faktisk skade hjertet ditt som dette . Start ut å komme i form ved å ta lang , moderat til sterk turer flere ganger i uken . Etter noen uker med lav intensitet trening , kan du øke varigheten og intensiteten .
5

flytte til en salgssjefer cardio program . Du kan jogge , svømme , sykle , ro eller bruke noen av cardio utstyr på ditt lokale treningsstudio . Arbeid inn det gradvis . Tre til fire ganger per uke i 30 til 45 minutter hver er en god nybegynner treningsprogram for bruk i behandling av hjertesykdom .
6

Øk hjertefrekvensen til sin målsonen og holde den der for fettforbrenning og hjertetrening. LIVESTRONG.COM gir et gratis online puls kalkulator du kan bruke ( se Ressurser nedenfor ) .
7

Øk intensiteten , varigheten og hyppigheten av cardio trening som du komme i bedre form . Som du fremgang og styrke ditt hjerte , kan du øke treningsøktene til 60 minutter så mange som fem ganger per uke .
8

Gå ned i vekt . Dette er kosthold, trening og hjerte helse visdom sette de fleste rett og slett . Grunnen trening og kosthold er så viktig i hjertet helse er at det holder off vekt . Overskudd av kroppsvekt er skyldige bak diabetes , hypertensjon, slag og hjertesykdom. Gå ned i vekt og holde den av for en lengre , sunnere liv .