Helse og Sykdom
Her er en oversikt over typiske hjertefrekvensområder:
1. Hvilepuls: Hvilepulsen er antall slag per minutt (bpm) når du er i fullstendig hvile. Det måles vanligvis først om morgenen etter oppvåkning. Vanligvis faller en normal hvilepuls innenfor området 60 til 100 bpm.
2. Målpuls: Når du deltar i fysisk aktivitet, er målpulsen området du kan oppnå optimale kardiovaskulære fordeler ved. Den beregnes vanligvis basert på din alder, hvilepuls og kondisjonsnivå. Generelt faller en målpuls med moderat intensitet innenfor 50 % til 70 % av makspulsen din.
3. Maksimal hjertefrekvens: Maksimal hjertefrekvens er det høyeste antallet slag per minutt (bpm) som hjertet ditt kan nå under intens fysisk anstrengelse. Det påvirkes av faktorer som alder og generell form. Et grovt estimat for å beregne maksimal hjertefrekvens er å trekke alderen din fra 220. Det er imidlertid viktig å konsultere en helsepersonell for en nøyaktig måling.
4. Bradykardi: En hjertefrekvens under 60 bpm er kjent som bradykardi. Selv om det kan være normalt for idrettsutøvere og høyt trente individer, kan en langsom hjertefrekvens som ikke er forårsaket av disse faktorene kreve medisinsk vurdering.
5. Takykardi: En hjertefrekvens over 100 bpm er kjent som takykardi. Korte perioder med raskere hjertefrekvens under eller rett etter fysisk aktivitet eller som respons på stress regnes som normalt. Imidlertid bør vedvarende takykardi uten identifiserbar årsak vurderes av en lege.
6. Arytmi: Arytmi refererer til ethvert avvik fra en vanlig hjerterytme. Det kan innebære at hjertet slår for fort, for sakte eller uregelmessig. Arytmier kan eller ikke kan være en grunn til bekymring og krever legehjelp.
Det er viktig å merke seg at individuelle variasjoner eksisterer, og det som anses som normalt for en person er kanskje ikke for en annen. Hvis du har noen bekymringer angående hjertefrekvensen eller opplever unormale symptomer som svimmelhet, brystsmerter eller kortpustethet, ta kontakt med en helsepersonell.