Hvordan kan du vite om hjertet ditt er mer i form som et resultat av et treningsprogram?

Forbedret hvilepuls . Når hjertet ditt blir sterkere, pumper det mer blod for hvert slag. Dette er kjent som hvilepuls. En lavere hvilepuls er vanligvis et tegn på et sunt hjerte.

Forbedret blodtrykk . Et regelmessig treningsprogram kan bidra til å senke blodtrykket hos de med høyt blodtrykk.

Økt oksygenforbruk . Et mer fit hjerte er mer effektivt til å levere oksygen til kroppen. Dette kan måles gjennom ulike tester, for eksempel en VO2 max test.

Økt styrke og utholdenhet . Et mer veltrent hjerte er i stand til å pumpe mer blod og oksygen til musklene i lengre perioder. Dette kan resultere i økt styrke og utholdenhet under trening.

Forbedret gjenopprettingstid . Et mer fit hjerte er i stand til å komme seg raskere etter trening. Dette er fordi hjertet er bedre i stand til å levere oksygen og næringsstoffer til musklene.

Økt slagvolum . Ettersom hjertet blir mer i form, er det i stand til å pumpe mer blod for hvert slag. Dette kalles slagvolumet.

Redusert hjertestørrelse . Et hjerte i bedre form er mindre enn et hjerte med dårligere form. Dette er fordi hjertemuskelen er mer effektiv og ikke trenger å være like stor for å utføre like mye arbeid.

Redusert risiko for hjertesykdom . Et regelmessig treningsprogram kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å forbedre hjertehelsen din.