Hvordan Eliminer Tension Hodepine

Spenningshodepine er hodepine forårsaket av stress og noen ganger en mangel på søvn . De er den vanligste typen hodepine . Tension hodepine lider ofte opplever trykk eller smerte over pannen , en følsomhet for lys og lyd , manglende evne til å fokusere på oppgaven og irritabilitet . Lider vil ønske å jobbe på å eliminere disse hodepine , slik at de kan fungere på sitt beste. Du trenger
kalde omslag
smertestillende arkiv Reseptbelagte medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Få åtte timers søvn hver natt . Hvis musklene ikke får hvile de trenger , de spent opp . Hvis du har problemer med å sove , må du oppsøke lege . Midlertidige stoffer som Ambien kan være foreskrevet for å få deg på en sunn sove mønster . Du kan også vurdere å ta noe som Tylenol PM .
To

Ta en dusj eller et varmt bad . Ta en dusj eller slappe av i et varmt bad vil hjelpe deg til å slappe av musklene . Dette kan være alt du trenger for å bli kvitt en liten spenningshodepine .
3

Slutte å spise mat og drikke som inneholder koffein . Du vil også trenge å slutte å røyke . Disse tingene er ansett triggere . De vil bringe på spenningshodepine . Så å kutte dem ut av kostholdet ditt vil eliminere fremtidige spenningshodepine fra forming .
4

Begynn å trene i minst tretti minutter hver morgen . Trene reduserer stress. Når du har begynt et mønster av å trene hver morgen , bør du begynne å se at du ikke lenger lider av spenningshodepine .
5

Bruk en kald pakke på pannen . Det kalde vil redusere eventuelle betennelser , samt nummen området. Dette kan gi deg noen lettelse fra spenningshodepine .
6

Ta en over -the -counter smertestillende medikamenter . Ibuprofen kan tas hver sjette time . Paracetamol -produkter kan tas hver fjerde time . Hvis du er i behov av noe litt sterkere , kan det være lurt å prøve et produkt som Excedrin migrene .
7

Kontakt legen din hvis du fortsetter å ha et stort antall spenningshodepine . Han vil være i stand til å foreskrive andre medisiner for å hjelpe deg å finne lettelse .