Hva blir raskt kvitt en dårlig hodepine?

- Ibuprofen (Advil, Motrin): Dette er et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) som kan bidra til å redusere betennelse og smerte.

- Acetaminophen (Tylenol): Dette er et annet smertestillende middel som kan bidra til å lindre hodepine, men det har ikke anti-inflammatoriske effekter.

2. Bruk varme eller kulde:

- Varme: Å påføre varme på baksiden av nakken eller det smertefulle området av hodet kan bidra til å slappe av muskler og redusere smerte. Du kan bruke et varmt håndkle, varmepute eller varmeflaske.

- Kaldt: Å påføre kald på pannen eller det smertefulle området av hodet kan bidra til å redusere betennelse og dempe smerten. Du kan bruke en ispose, et kaldt håndkle eller en frossen gelpakke.

3. Hvil i et mørkt, stille rom:

– Noen ganger er alt du trenger å gjøre å slappe av og la kroppen hvile for å lindre hodepine. Finn et behagelig sted å ligge, slå av lyset og prøv å blokkere støy.

4. Hold deg hydrert:

- Dehydrering kan forårsake hodepine, så det er viktig å drikke mye væske, spesielt hvis du har hodepine.

5. Trener avslapningsteknikker:

- Avspenningsteknikker som dyp pusting, meditasjon og yoga kan bidra til å redusere stress og spenninger, noe som kan bidra til hodepine.

6. Unngå utløsere :

- Noen mennesker er mer utsatt for hodepine når de utsettes for visse triggere, som visse matvarer, drikker, stress eller hormonelle endringer. Prøv å identifisere utløsere og unngå dem hvis mulig.

7. Løft hodet :

– Å heve hodet litt mens du ligger ned kan bidra til å redusere trykket i hodet og lindre smerte.

8. Spis en matbit:

- Lavt blodsukker kan noen ganger utløse hodepine, så å spise en lett matbit kan hjelpe til med å lindre hodepine.

9. Koffein:

– Koffein kan bidra til å lindre hodepine ved å trekke sammen blodårene og redusere betennelser. Å drikke en kopp kaffe eller te kan bidra til å forbedre symptomene.

10. Massasje:

- Massering av tinningene, nakken og skuldrene kan bidra til å lindre spenninger og redusere smerte.