Hvordan bli kvitt Månedlig Hodepine

Hodepine som kommer tilbake en gang i måneden eller til faste tider hver ukene er mest sannsynlig knyttet til spesifikke hormonelle endringer, spesielt hos kvinner . De kan også være på grunn av ytre hendelser og bør behandles som en helhet , snarere enn som separate hendelser. Instruksjoner
en

Prøv å fastslå om hodepinen er koblet til din menstruasjonssyklusog i hvilken del av det de skjer . Måneds hodepine knyttet til syklus vanligvis skje rett før begynnelsen av perioden eller på de to første dagene av blødningen . Disse er kjent som menstrually relatert migrene ( MRMs ) og er vanligvis behandles med betennelsesdempende medikamenter som Relafen ( nabumetone ) eller triptan - klassen medisin som Relpax ( eletriptan ) .
To

Se etter atferd eller gjentatte handlinger som finner sted under bestemte tider av måneden og har en innvirkning på månedlige hodepine . Stress er en viktig trigger for hodepine , så hvis du legger merke til hodepine som skjer , for eksempel , i midten av måneden når et bestemt kontor rapport skyldes , eller du må ta eksamen , prøv å se etter måter å håndtere stress . Dette kan være noe så enkelt som å trene for å frigjøre spenninger , tar noen timer fri for å gå på kino eller lese en bok , eller å lære å meditere .
3

Vær oppmerksom på mengden av koffein du forbruker , og om dette varierer i løpet av måneden . Studenter har en tendens til å drikke mer kaffe rundt eksamenstider, så gjør de som har alternative turnus på jobb eller som er under særlig press i perioder. Lave og høye verdier i koffein forbruk kan føre til tilbakevendende hodepine , og kan stå for månedlige episoder . Redusere mengden av koffein for å ikke mer enn to kopper per dag kan bidra til å rette dette problemet .
4

Snakk med legen din dersom du tar prevensjon . Orale prevensjonsmidler har vært kjent for å forårsake hodepine på grunn av de høye og nedturer de forårsaker i hormoner . Hvis hodepinen er alvorlig nok til å forårsake en forstyrrelse i det daglige liv , bør du vurdere å vente til den tredje uken av aktive piller er ferdig , deretter hoppe over resten av månedens piller og umiddelbart starter en ny pakke ( for å unngå nedturer og oppturer i hormoner ) , eller bytte til andre hormonelle prevensjonsmetoder å løse problemet . Depo Provera , en hormonell injeksjon gitt hver tredje måned , sikrer en jevn hormonnivåog kan redusere alvorlighetsgraden av månedlige hodepine .