Overraskende , er en av de beste måtene å håndtere kronisk spenningshodepine å skrive om dem . Holde en dagbok over når du har hodepine kan lede deg til en sak . Å vite hva du spiste , hvor lenge du har sovet , om du hadde en spesiell stress og hva du var involvert med i de foregående 24 timer kan bidra til å finger poenget med hodepine over tid .
Sunne vaner
Noen ting som vil hjelpe med kronisk spenningshodepine kan også være bra for din generelle helse . Ting som å få en god natts søvn , spise sunn mat som er lav i fett og karbohydrater , trene, ikke røyke og ha et utløp for stress relief alle kan være effektive i behandling av retur av hodepine .
OTC medisiner
over -the -counter medisiner som ibuprofen , naproxen natrium , paracetamol og aspirin vil ta bort noe av smerten forbundet med kronisk spenningshodepine . De gjør dette ved å slappe av musklene i hodet og nakken som kan være årsaken til smertene . Ved å bringe ned noen tetthet eller betennelse i disse områdene , kan du sakte komme gjennom en kronisk spenningshodepine .
Doctor - foreskrevne medisiner
For noen kronisk spenningshodepine er for mektig for typiske behandlingsformer for å fungere. For disse tilfellene , kan leger fore Tylenol med Kodein eller Vicodin for å lette symptomer på hodepine . Flere legemidler kan også tas som vil bidra til å forhindre dem i fremtiden, inkludert tricylic antidepressiva , serotonin reopptakshemmere og antiepileptika .
Massasje og Fysioterapi
Massasje er en stor måte å slappe av musklene og kan bidra til å avlaste muskel stress og smerte av kronisk spenningshodepine . En god fysioterapeut kan ikke bare vise deg visse typer finger massasje som du kan gjøre på egen hånd , kan de også vise deg stretching og styrke øvelser som kan være nyttig i arbeidet med problemet .
hodepine