Hvordan lindre og unngå hodepine

Alle har opplevd hodepine på ett eller annet tidspunkt . Smerten kan variere i intensitet fra kjedelig og bankende til uutholdelig . Hodepine kan oppstå i bestemte områder av hodet eller som et generelt ubehag eller smerte . Til tross for plasseringen , er smerten av en hodepine ikke ofte relatert til hjernen , men skjer utenfor skallen i blodårer, muskler og nerver i hode og nakke . Når muskler og blodårerhovne eller constrict , kan de sette press på nervene i området , noe som skaper smerte forbundet med hodepine . Instruksjoner
lindre og unngå hodepine Pain
en Identifiser triggere for hodepine smerte

identifisere triggere ved å notere hva du gjorde og hvor du var da hodepinen oppstod . Kjenne den situasjonen , eller trigger, som forårsaket hodepinen din kan hjelpe deg med å unngå , eller forberede seg på , det samme situasjon i fremtiden . Hodepine oppstå av mange grunner . De kan være et symptom på en sykdom, slik som influensa. Eller de kan utløses ved å holde hodet og nakken i en bestemt stilling i lang tid , for eksempel når du jobber på en datamaskin . Hodepine kan også være forårsaket av mangel på søvn , sult eller langvarig soleksponering . Andre triggere kan omfatte , spenning , stress og bekymring , samt stikkende lukt , enkelte matvarer og koffein .
2 Hvil i et mørkt , stille rom for å redusere smerte .

Når en hodepine oppstår , trekke seg tilbake til fred og ro . Ofte vil hodepine forsvinne etter en hvil i et mørkt rom . Dette fjerning fra trigger situasjonen ofte bringer lindring i løpet av kort tid .
3 Masser hodet og nakken for å løse opp spenninger .

Utnytte massasjeteknikker i nakke , skulder og hodebunnen området er en annen måte å lindre smerten av en spenning relatert hodepine . Mange ganger hodepine er forårsaket av spenninger i musklene i nakke , hodebunn og skuldre . Denne typen hodepine oppstår ofte etter å ha utført en ensformig arbeid aktivitet eller etter å ha jobbet på en datamaskin der hodet og skuldrene ble holdt i en bestemt posisjon for en lengre periode .
Fire over disk smertestillende medikamenter kan gi rask lindring for hodepine . p Hvis hvile og massasje ikke lindre hodepine smerte , smertedempende medisin, for eksempel paracetamol eller ibuprofen , gir ofte lettelse .
5

For å hindre fremtidige hodepine , unngå kjente utløsende faktorer , få nok hvile hver natt og flytte rundt minst hvert 30 minutt når du gjør arbeid som innebærer å sitte i lange perioder .