Helse og Sykdom
Flere medisiner er tilgjengelige for å behandle en tension-type hodepine . Besøk din lokale apotek og velge en smertestillende som for eksempel ibuprofen , aspirin , paracetamol eller naproxen natrium . Ta medisiner som anvist . I tillegg er noen over-the -counter legemidler utviklet spesielt for spenning eller stress hodepine . Og sammen med vanlige smerte ingredienser , disse medikamentene inkluderer koffein , som er viden kjent for å lette tensjonshodepine ( med moderat forbruk ) . Å drikke en koffeinholdige drikke med en smertestillende kan også lindre en spenningshodepine .
Ice eller Heat Therapy
Lindrende en tension-type hodepine kan være så enkelt som å slappe av spenning muskler . For å oppnå dette , må du bruke en varme eller ispose . Avhengig av dine personlige preferanser , ta en oppvarming puten eller en ispose og bruke det på din panne . For komfort , vikle ispose i en tørr klut før du påfører komprimere til pannen . Bruk varme eller kulde terapi etter behov i løpet av dagen for å bli kvitt en spenning hodepine . Påfør komprimere i 10 til 20 minutter og fjern deretter i 10 til 20 minutter .
Riktig Rest
En naturlig behandling for tension- type hodepine er riktig hvile . Å være stresset eller lede et travelt liv kan utløse en spenningshodepine . Men , kan du lindre ubehaget ved å få nok hvile . Bestrebe seg på å sove minst åtte timer hver natt . Å fremme avslappet søvn , skape en komfortabel søvn miljø . Opprettholde en behagelig temperatur og slå av TV . Hvis du trenger bakgrunnsstøy , spille avslappende eller beroligende musikk . Og hvis du jobber på en datamaskin , ta hyppige pauser kan forebygge og lindre en spenningshodepine .