Hvordan fremme hormonbalanse

hormoner , biokjemiske budbringere av det nevroendokrine system , spiller en viktig rolle i immunforsvaret og stoffskiftet . Som du alder , produserer kroppen mindre hormoner og en ubalanse kan oppstå , spesielt hos kvinner . Hormon ubalanse kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert infertilitet , hjertesykdom og noen kreftformer . Mange faktorer påvirker hormonproduksjonen i kroppen din . Enkle kosthold og livsstil teknikker kan iverksettes for å fremme hormonbalanse og generell trivsel . Instruksjoner
en

Reduser kortisolnivå . Kortisol, stress hormon , utløser produksjon av andre hormoner for å kvitte kroppen av det , potensielt resulterer i hormon ubalanse . Måter å redusere stress inkluderer vedta en avspenningsteknikk som meditasjon , få nok søvn og trene regelmessig .
To

Trene regelmessig er ikke bare en fin måte å bekjempe stress og redusere kortisolnivå , er det også viktig i å stimulere produksjonen av andre viktige hormoner. Men overexercising kan føre til lavt kolesterolnivå og en redusert produksjon av steroide hormoner .
3

vedta et sunt kosthold . Kosthold rikt på bearbeidet mat kan føre til hormonubalanse. Tilsvarende spiser for mange raffinert sukker føre til en topp i insulin nivåer som sannsynligvis vil føre til en ubalanse . Dietter bør være rik på magre proteiner, næringsrike frukter og grønnsaker og langsomme energifrigjørendekomplekse karbohydrater for å fremme hormonbalanse . Slanking og sult kan føre til hormonubalanse. Forhold som anoreksi kan ha dramatiske effekter på hormonproduksjonen .
4

Påta hormonbehandling . Etter testing , kan din lege bestemme innholdet i din hormon ubalanse og om det nødvendiggjør behandling . Typiske behandlingsmetoder består av administrering av syntetiske hormoner i kroppen for å fremme balanse og lindre symptomer .