Unngå å hoppe over måltider . Når du hopper over måltider blodsukkernivået minker og binyrene forsøke å kompensere for dette fallet . Å gjøre opp for denne nedgangen fører til at binyrene til å understreke; fortsatt stress fra utelatelse av måltider vil bidra til eller forårsake adrenal burnout
to
Bli en Grazer . . Spis tre sunne måltider om dagen , og ha en sunn snack hver par timer i løpet av dagen . Spise ofte holder blodsukkeret i sjakk og regulerer binyrene .
3
Unngå sukkerholdig og salt junk food , hvit ris , hvitt brød og hvit pasta . Andre matvarer for å unngå å inkludere koffeinholdige matvarer og drikker som kaffe og brus som over- stimulerer binyrene og tapper vitaminer i kroppen .
4
Praksis avslappende øvelser . Aerob og kraftig mosjon vil ikke hjelpe binyrene , heller, bidrar de til utarming av binyrene . Avslappende øvelser som fremmer stress er ideelle for behandling og forebygging av adrenal burnout . Slike øvelser inkluderer yoga , meditasjon , stretching, dyp pusting og turgåing .
5
Unngå kontrollerte stoffer . Kjemikaliene i alkohol , tobakk og narkotika vil øke adrenalin og kortisol nivåer .
6
Suppler kosthold med vitamin formler for å behandle binyretretthet . Valerie Balandra , sykepleier utøveren på SelfGrowth.com , anbefaler et daglig vitamin cocktail som inneholder 100-400 milligram av L - Theanine , 300 milligram av vitamin B5 , ikke mer enn 1000 milligram av lakris og mellom 1000 og 3000 milligram av vitamin C.
hormon Issues