Hvordan Beat binyre Burnout

Adrenal utbrenthet resultater når binyrene utarme fra overproduksjon av adrenalin , kortisol og andre kjemikalier og hormoner som er nødvendige for å regulere funksjoner i kroppen . Du kan behandle adrenal burnout hjemme med livsstilsendringer som innebærer å trene og vedta en riktig og sunt kosthold . Men før du begynner på en diett for å slå adrenal burnout , bør du ha tilstanden riktig diagnostisert for å sikre at symptomene på adrenal burnout ikke peker til en annen , mer alvorlig tilstand . Instruksjoner
en

Unngå å hoppe over måltider . Når du hopper over måltider blodsukkernivået minker og binyrene forsøke å kompensere for dette fallet . Å gjøre opp for denne nedgangen fører til at binyrene til å understreke; fortsatt stress fra utelatelse av måltider vil bidra til eller forårsake adrenal burnout
to

Bli en Grazer . . Spis tre sunne måltider om dagen , og ha en sunn snack hver par timer i løpet av dagen . Spise ofte holder blodsukkeret i sjakk og regulerer binyrene .
3

Unngå sukkerholdig og salt junk food , hvit ris , hvitt brød og hvit pasta . Andre matvarer for å unngå å inkludere koffeinholdige matvarer og drikker som kaffe og brus som over- stimulerer binyrene og tapper vitaminer i kroppen .
4

Praksis avslappende øvelser . Aerob og kraftig mosjon vil ikke hjelpe binyrene , heller, bidrar de til utarming av binyrene . Avslappende øvelser som fremmer stress er ideelle for behandling og forebygging av adrenal burnout . Slike øvelser inkluderer yoga , meditasjon , stretching, dyp pusting og turgåing .
5

Unngå kontrollerte stoffer . Kjemikaliene i alkohol , tobakk og narkotika vil øke adrenalin og kortisol nivåer .
6

Suppler kosthold med vitamin formler for å behandle binyretretthet . Valerie Balandra , sykepleier utøveren på SelfGrowth.com , anbefaler et daglig vitamin cocktail som inneholder 100-400 milligram av L - Theanine , 300 milligram av vitamin B5 , ikke mer enn 1000 milligram av lakris og mellom 1000 og 3000 milligram av vitamin C.