Hvordan stimulere binyrene uten tilskudd

Kroppen har to binyrene , som ligger på toppen av nyrene , som spiller en viktig rolle i det endokrine systemet . De er ansvarlig for å produsere og utskiller en rekke nødvendige hormoner , inkludert kortisol , adrenalin , adrenalin , noradrenalin , og andre. Binyrene også spille en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater og blodsukker -regulering. I tider med mye stress eller fysisk tvang, kan binyrene bli svekket og deres produksjon redusert , noe som kan ha en negativ effekt på din generelle helse . Mens mange resept og over disk medisiner kosttilskudd eksisterer for å bidra til å øke adrenalin produksjonen , ved å følge disse trinnene det er mulig å stimulere binyrene uten tilskudd . Instruksjoner
en

Få minst 20 til 30 minutter med moderat trening hver dag . Aerob trening som gåing stimulerer binyrene og lindrer stress.
To

Unngå stress så mye som mulig . Langvarig anfall av fysisk og følelsesmessig stress som følge av arbeid, relasjoner , økonomi , og sykdom kan stamme binyrene . Hvis du finner deg selv i en altfor stressende situasjon , iverksette tiltak for å avlaste problemet , eller fjern deg fra den stressende omstendigheter .
3

Unngå alle kilder til koffein , alkohol og tobakk . Disse stoffene har negativ toksiske effekter på binyrene , forårsaker dem til å jobbe hardere . Ved å eliminere disse stoffene , vil binyrene kunne fungere mer effektivt .
4

Konsumere rikelig med frisk frukt og grønnsaker daglig , for å gi binyrene den nødvendige mengden av næringsstoffene de trenger for å fungere . Grønne bladgrønnsaker , rik på betakaroten , er viktig når du prøver å stimulere binyrene , som er hele korn .
5

Spis tre måltider i uken bestående av tunfisk , laks , eller dyp vann hav fisk . Disse nærings tett proteinkilder inneholder Omega - 3 fettsyrer , som stimulerer immunsystemet.
6

Unngå mat som plasserer unødvendig belastning på binyrene som rødt kjøtt, svært bearbeidet mat , sukker , brus , hvitt mel , fett , stekt mat , skinke og svinekjøtt . Ved å eliminere disse tingene fra kosten din , vil dine binyrer kunne fungere på full kapasitet .
7

Opprettholde en sunn vekt for din høyde . Dette vil hjelpe kroppen din tåler tider med nød når de oppstår , og hindre unødvendig taxing av binyrene pga overvekt problemer .