Helse og Sykdom
Inkluder mer soya i din daglige kosthold . Soy matvarer inneholder isoflavoner , østrogenlignendestoffer som kan hjelpe utsette overgangsalderen og redusere perimenopause symptomer . Soy matvarer, for eksempel tofu , er også rike på fytoøstrogener , som etterligner mange av de biologiske handlinger av kvinnelige hormoner .
To
Bruk urter for å utsette overgangsalderen . Enkelte urter , som dong quai og svart kohosh , er nyttig i å utsette og lindre periomenopause symptomer .
Svart kohosh inneholder naturlige fytoøstrogener og isoflavoner . Fytoøstrogener arbeid å binde østrogenreseptoreri kroppen din .
Dong quai , eller " kvinnelige ginseng ", er en vanlig urt som vokser i Kina og inneholder høye nivåer av naturlige østrogen . Dong Quai er også fylt med fytoøstrogener , som øker nivåene av østrogen i blodet . Arkiv
pne to til tre kapsler av pulverisert urter , tomme i en kopp og hell i kokende vann . La te å bratt for 10 til 15 minutter før anstrengelse . Legg honning eller et naturlig søtningsmiddel . Drikk tre kopper hver dag på tom mage .
3
Prøv vitamin E tilskudd . Vitamin E er en antioksidant som fungerer som en erstatning østrogen , bidrar til å forsinke overgangsalderen og lette perimenopause symptomer . Ta 800-1000 IU hver dag .
4
Hold deg aktiv . Fysisk trening som løping , turgåing, swimmin , og andre aerobe aktiviteter bidrar til å holde kroppen og organer sterk og hindrer dem fra tidlig aldring .
5
Slutte å røyke . Ifølge NYU Langone Medical Center , kan gi opp røyking vellykket forsinke utbruddet av overgangsalder .