Hvordan lage HGH i My System

er menneskelig veksthormon , også kjent som HGH , som produseres i kroppen i hypofysen . HGH er kritisk til vekstprosessen , som det bidrar til å holde kroppens vev og bein sunt . HGH produksjonen synker med alderen , så mange ser til syntetisk , eller menneskeskapte , HGH produkter for å prøve og øke nivåene av HGH i kroppen . Det er naturlig livsstilsvalg du kan gjøre for å hjelpe kroppen din å produsere sin egen HGH . Du trenger
Frie vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Exercise . En studie i 2003 utgaven av "Sports Medicine" rapporterer at trening , spesielt høy utholdenhet øvelse og vekt trening , stimulere produksjonen av HGH i kroppen . Du trenger ikke å løpe ut og bruke masse penger på et treningsstudio medlemskap . Du kan løfte vekter i personvernet ditt eget hjem , og begynne høy utholdenhet treningsøkter med en joggetur rundt kvartalet , etter hvert bygge opp til en økt som er minst 30 minutter i varighet , fem dager i uken . Det er en fordel for et treningsstudio medlemskap , imidlertid, og det er at det er kvalifisert personell i staben til å vise deg den riktige metoden for vektløfting , som vil hjelpe deg å unngå skader .
To

Få en god natts søvn . Ifølge "American Journal of Physiology , endokrinologi og metabolisme , " (juni 2004 ) , vil en god natts søvn oppmuntre produksjon av HGH . Forskere i studien hevder at å få sove tidligere på kvelden stimulerer produksjonen av ghrelin , som er nødvendig for sekresjon av HGH i stadium 3 og 4 på søvn , som finner sted før REM-søvn . Hvis du kutter søvnen kort , vil du gå glipp av noen verdifulle HGH sekresjon . For å forbedre kvaliteten på søvnen din , blokkere ut alt lys og lyder , og prøve å få minst syv timer søvn hver natt .
3

Finn en måte å slappe av . National Institutes of Health rapporterer at når du er stressa fører det adrenalinet nivåer å stige . Dette er kroppens måte å avgjøre om den ønsker å kjøre , eller slåss , i reaksjon på stress, også kalt "fight or flight " respons . Men hvis du er stresset over små ting , som en trafikkork , kroppen din ikke skjønner det er ikke noe som trenger en "fight of flight " respons , slik at det fortsatt produserer adrenalin når det ikke er nødvendig. Den " European Journal of Endocrinology " rapporterer at adrenalinet vil stoppe sekresjon av HGH . Dette er grunnen til at du trenger å lære å takle stress . Enten det er gjennom yoga , trening , skriving eller lesing , finne noe som hjelper deg å slappe av er viktig for produksjon og sekresjon av HGH i kroppen din .