Hold styr på dine symptomer . Bruk en daglig Fly med god plass under hver dato for å registrere dine symptomer . Sporing symptomer vil tillate deg å se hvordan du gjør samlet . Å være symptomfri er en god indikator på hormonbalansen , men det bør ikke brukes alene siden ikke alle nøyaktig vurderer sine egne symptomer og placeboeffektenkan gjøre en individuell føler hennes symptomer har minsket når problemet gjenstår.
2
gå til legen din for regelmessige kontroller . Bruk din symptom sporing planner å vise legen din mønster og intensitet av symptomene dine slik at han eller hun kan justere dosen om nødvendig .
3
Få din hormonnivået testet hver sjette måned . Blod og spytt er de to måter å ha dine hormoner testet . Spyttprøver tendens til å være mer nøyaktig , men i henhold til de hormonerstatningseksperter på womentowomen.com , " ... det ser ut til å være færre utøvere opplevde i å tolke resultatene av spyttprøver. " I dette tilfellet , kan begge former for testing være fordelaktig å få mest nøyaktige resultater og fungere som et system av checks and balances .