Hvordan unngå overflødig østrogen

kan Overflødig østrogen forårsake uønskede bivirkninger hos både menn og kvinner . Vektøkning, hårtap og nedsatt sexlyst er bare noen av de ubehagelige bivirkninger av økt østrogennivå . Hos kvinner , kan dette også føre til infertilitet , manglende eggløsning , unormal eller uregelmessig menstruasjon , det kan også øke effekten av overgangsalderen som nattesvette og hetetokter . Unngå overflødig østrogen kan bidra til å redusere disse symptomene og bringe tilbake hormonell balanse . Instruksjoner
en

Unngå mat som inneholder soya . Soya isoflavoner virker på legemet for å øke østrogenproduksjon . Matvarer som tofu, soyamelk , soyabønner og tempeh alle inneholder høye nivåer av soya isoflavoner . Når de er fortært som en stor del av kostholdet ditt , kan de øke østrogennivået og føre til symptomer på østrogendominans.
To

Gå ned i vekt . Fettvev øker østrogenproduksjoni kroppen. Et sunt kosthold og vekttap gjennom trening kan balansere denne produksjonen . Avtagende fettvevetvil redusere mengden av østrogen som kroppen din produserer .
3

Legg fiber til kosthold . Fiber holder fordøyelsessystemetbeveger seg regelmessig og konsekvent . Som et resultat , er østrogen metaboliseres raskt og effektivt , gir det mindre tid til å handle på kroppen din før den er fjernet . Å spise en høy fiber diett rik på hele korn vil holde fordøyelsessystemet sunt og ta østrogen .