Slik Lavere Progesteron og Østrogen

Et hormon ubalanse kan ha svært uheldige bivirkninger for både menn og kvinner . I menn , kan et overskudd av østrogen føre til hårtap , vektøkning og nedsatt sexlyst . For kvinner , symptomene er like . Det kan også føre til uregelmessig menstruasjon eller øke effekten av overgangsalder symptomer som hetetokter og nattesvette . Det er mange måter å påvirke din hormonbalanse og senke østrogen og progesteron , inkludert endringer i livsstil og reseptbelagte medisiner . Instruksjoner
en

Unngå soya - rik mat . Disse matvarer inneholder soya isoflavoner , som øker østrogenproduksjonen . Matvarer som soyabønner , tofu og soyamelk kan alle forårsake overflødig østrogen til å bli produsert , så holde seg borte fra disse alternativene .
To

Exercise . Fettvev produserer østrogen , hvis du er overvektig , kan dette føre til nok overflødig østrogen til å bli produsert i ubalanse hormoner . Trening og kosthold vil hjelpe deg å miste vekt , som igjen vil redusere produksjonen av østrogen .
3

Bruk hormonell prevensjon piller . Det finnes to typer p-piller som kan regulere hormonene . Progestin bare piller vil påvirke nivået av progesteron , mens kombinerte piller vil regulere både østrogen og progesteron . Prevensjon regulerer hormonbalansen og normaliserer kvinnens menstruasjonssyklusved å bringe hennes hormonnivået i balanse .
4

Unngå mat rik på diosgenin , som yams . Diosgenin er et kjemisk stoff som øker progesteron produksjon og bør unngås hvis du prøver å senke progesteron nivå .
5

Øk fiber inntaket . Dietter som er rike på fiber hjelpe fordøyelsen , noe som kan sikre at østrogen er riktig metaboliseres og bygger ikke til overmål i kroppen din .