Mat som inneholder naturlig progesteron

Progesteron er et hormon som finnes i både menn og kvinner , selv om det er identifisert som en kvinnelig hormon . Det balanserer virkningen av østrogen i kroppen . Kvinner produserer hormonet i eggstokkene , hvor det fungerer å regulere slimhinnen i livmoren . Hos kvinner er progesteron terapi brukes som prevensjon , for å stabilisere mentruasjonsblødning uregelmessigheter , for å redusere PMS symptomer og som en del av postmenopausal hormonbehandling ( HRT ) . Progesteron i Menn

Menn produserer hormonet i sine testikler , hvor det til slutt blir omgjort til testosteron . Hos menn er progesteron terapi brukes til å hjelpe prostata helse , redusere prostataforstørrelse og kan forebygge prostatakreft . Progesteron terapi er vanligvis utføres ved hjelp av en injeksjon , pille eller krem.
Wild Yams

Wild yams , for ikke å forveksles med kultiverte yams eller søte poteter , inneholde en naturlige form av progesteron , men er ikke blitt vist å være effektive . Ifølge Dr. Andrew Weil , " Wild yams ( dioscorea ) har blitt fremmet som en kilde til naturlig progesteron for lindring av menopausale symptomer eller en rekke andre kvinnelige problemer som spenner fra menstruasjonssmerter til månedlige humørsvingninger . Krav om effektiviteten av vill yam krem er basert på det faktum at vill yams inneholde en forløper av steroidhormoner kalt diosgenin . Men diosgenin seg ​​selv har ingen hormonell aktivitet og kan ikke konverteres i kroppen til noe som gjør. "


sink og progesteron

beste næringsstoff å konsumere for å øke nivået av progesteron er sink . Sink er et hormon regulator i både menn og kvinner . Sink bidrar til å øke kroppens nivå av progesteron , og samtidig redusere nivået av østrogen . Sink har også en rekke andre helsemessige fordeler , for eksempel: . Forsterke immunforsvaret , opprettholde sterke bein , helbredelse av sår og bevare energinivået
mat kilder til sink

Sink er vanligvis finnes i proteinkilder . Høye kilder til sink er: magert rødt kjøtt , østers , mørk - kjøtt kalkun , bønner , hvetespirer , tofu , egg , melk , yoghurt , frokostblandinger , hele korn og grønne grønnsaker. Sink er ofte bedre absorbert av kroppen når det er fortært sammen med en kilde til vitamin C.
sinktilskudd

Langsiktig kosttilskudd med sink med over 50 milligram per dag bør diskuteres med legen din , da det kan føre til en kobber -mangel . Sørg for å inkludere noen sink du spiser som en del av en daglig multivitamin i dette beløpet . Doser over 150 milligram bør unngås , da de kan føre til svimmelhet , diaré , tretthet , oppkast , sløvhet og mangel på muskel koordinering .