Hvordan øke sink med Østrogen Dominans

Østrogen er et viktig hormon for helsen . I en kvinnes kropp , menstruasjonssyklusenfører nivåer av hormoner som progesteron og østrogen til å svinge i løpet av måneden . Overskudd av østrogen , men fører til det som kalles østrogen dominans og forårsaker en rekke symptomer som forstyrret søvnsykluser, tretthet og humørsvingninger . Hos menn er det produsert i mindre mengder og overflødig østrogen kan føre til infertilitet , erektil dysfunksjon , forstørret prostata og visse typer kreft . Fra et næringsmiddel-synspunkt er en av virkningene av østrogen dominans er uttømming av viktige næringsstoffer slik som sink. Konsekvenser av lave sink nivåer inkluderer nedskrivning av smak , ekstreme reaksjoner på stress, hudlidelser , humørsvingninger og depresjon . Heldigvis er dette reversible . Instruksjoner
en

Øk inntaket av matvarer rike på sink . Gode ​​kilder inkluderer kalv leveren , okse indrefilet , lam og vilt. Ikke-animalsk kilder til sink er sesamfrø , rå gresskarfrø , grønne erter , og rå crimini sopp .
To

Ta en daglig multivitamin . Fordi det spiller en avgjørende rolle i hormonutvikling, supplere din diett med en multivitamin som inneholder sink kan bidra til å redusere østrogen dominans og gjenopprette hormonell balanse . I USA , er det anbefalt daglig inntak av sink 8 milligram for kvinner og 11 milligram for menn .
3

Ta en sink supplement . Vær forsiktig, vil for mye sink forstyrre metabolismen av andre essensielle slik som jern og kobber . Sink toksisitet vil være etter inntak av 2 gram eller mer. Symptomer på sink toksisitet inkluderer kvalme , oppkast og feber . På grunn av dette , er det anbefales at du ikke overskrider den daglige anbefalte mengden med mindre spesifikt bedt om å gjøre det av en lege .