Fremgangsmåte for å helbrede binyre Burnout

De binyrene er de trekantede formet kjertler som ligger over nyrene . De skiller ut en rekke viktige hormoner , blant annet adrenalin , dopamin , progesteron , testosteron og kortisol . Disse hormonene påvirker kroppsfunksjoner som for eksempel energiproduksjon , glukose regulering , blodtrykk , stoffskifte , og seksuell aktivitet . De påvirker også evnen til immunsystemetfor å fungere optimalt . Lange perioder med stress eller fysisk aktivitet kan over- stimulere binyrene og hindre dem fra å operere som de normalt ville gjort . Denne typen adrenal burnout kan føre til en utarming av gunstige hormoner og følelser av trøtthet , muskelsvakhet eller til og med depresjon . Diet

Ifølge Dr. Lawrence Wilson i " Adrenal Burnout syndrom " , en av de enkleste måtene å hjelpe kroppen din gjenopprette fra adrenal burnout er å modifisere eller endre kostholdet , i det minste midlertidig . Unngå kaffe , brus , sjokolade og andre matvarer som inneholder koffein , velger vann , urtete eller juice i stedet . Sentralstimulerende midler av denne typen velde binyrene og bare forverre situasjonen . I tillegg bør du prøve å velge mat som ikke vil føre til en rask økning i blodsukker , for eksempel frisk frukt og grønnsaker , magre proteiner som fisk , og hele korn brød produkter . Søtsaker og bakevarer laget med raffinert hvitt mel bør unngås fordi de heve blodsukker og blir raskt behandlet , fører til en rask nedgang i glukose som stammer binyrene og øker følelsen av tretthet .
Hvil

endre dine mønstre av fysisk aktivitet med tanke på rehabilitering . Gå til sengs tidlig nok til å tillate deg selv ni fulle timer med hvile . Standarden medisinsk råd er å få syv til åtte timers søvn hver natt , men du bør også tillate litt tid for å sovne og for å våkne opp gradvis . Legge til en ekstra time til den totale fjerner i tillegg presset til å hoppe rett ut av sengen og haste inn i dag . Det kjøper du tid til å trykke på snooze- knappen en gang eller to før verden står overfor . Også , når det er mulig , ta en kort lur på rundt 10:00 og en annen 15:00 til 05:00 . Selv om du ikke sove , legge seg ned og hvile i 15 til 20 minutter, da dette kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og mindre stresset .
Kosttilskudd

i tillegg til å unngå sukker , raffinert hvitt mel og koffein , kan det være lurt å vurdere å legge en multivitamin til ditt daglige kosthold . Velg en formel som inneholder B-kompleks vitaminer som disse spiller en viktig rolle i kroppens stoffskifte og er derfor avgjørende for adrenal helse. Du kan også være lurt å velge kamille eller sitronmelisse te for din morgen drikke . Disse urtene er kjent for å ha en beroligende effekt , og hjelper de som drikker dem regelmessig for å slappe av .