Natural Cures for hetetokter

Ifølge National Institute of Health , er en hot flash definert som en plutselig følelse av kroppen blir varm samt spyling og svette . Selv om disse følelsene er midlertidig , kan de variere i intensitet og frekvens . Mens man kanskje ikke anser det alvorlig nok til å se en lege , er det ting som du kan prøve som vil gi deg lindring du søker . Les videre for å finne naturlige botemidler for hetetokter . Årsaker

Hetetokter er hovedsakelig forårsaket av hormonelle endringer knyttet til overgangsalderen , men de kan også vises med endringer i livsstil eller medikamenter . Den østrogen nivå hos kvinner synker , noe som påvirker direkte hypotalamus - den del av hjernen som regulerer det autonome nervesystemet. Hypothalamus blir desorientert og sender ut et signal om å være ' for varm ' . Åtti - fem prosent av amerikanske kvinner opplever hetetokter når de kommer på overgangsalder .
Natural Cures

Før se en lege eller starte noen form for østrogenbehandling , kan du prøve en av disse naturlige kurer og kan du oppleve at det kan help.Try og identifisere noe som kunne utløse hetetokter skal vises . Ta oppmerksom på hva du gjorde hver gang du opplever en varm flash . Skriv det i en notatbok , på datamaskin eller sende en tekstmelding til deg selv . Så lenge du holde styr hver gang dette skjer , vil du begynne å identifisere triggere . Stress kan være en stor trigger , og i så fall er det viktig å slappe av og tempoet selv hele day.Exercising kan også redusere forekomsten av hetetokter . Regelmessig trening har også mange fordeler , så det kan også redusere forhold som søvnløshet , humørsvingninger og tretthet . Utvikle en regelmessig mosjon rutine og sørg for å passe det inn i day.You være lurt å lære avspenningsteknikker og pusteøvelser . Selv tar opp yoga kan ha en positiv effekt på kroppen din . Alt som hjelper deg å eliminere stress er gunstig å you.Changing kosthold kan også hjelpe med hetetokter . Å miste overflødig vekt kan bidra til å minske de symptoms.Some kvinner har brukt akupunktur for å behandle hetetokter . Det er også mange urter som kan kombineres for å lage en te laget for å redusere hot flashes.Lastly , kan det være lurt å prøve å ta en vitamin . Mange kvinner har funnet ut at å ta Vitamin E har bidratt til å minske sine hetetokter .