Hvordan takle hetetokter

En dukkert i produksjonen av kvinnelige hormoner i overgangsalderen fører til at hypothalamus i hjernen vår , temperaturregulatori kroppen vår , for å gå ut av balanse . Denne ubalansen fører til at blodårenetrekker seg sammen og utvide seg i en ulovlig måte å generere en oppvarmet , flush følelse på huden som kalles hetetokter . Her er måter å takle hetetokter i overgangsalderen . Du trenger
Pustende klær arkiv Bomull ark arkiv Vitamin E
Vitamin B arkiv Vitamin C arkiv Aromatiske dufter og oljer
Moist våtservietter på
Vis mer instruksjoner
en

Øvelse i minst 30 minutter hver dag for å øke endorfin nivåer i blodet ditt . Dette hormonet er naturlig redusert i systemet i overgangsalderen. Trening begrenser også hyppighet og varighet av hetetokter .
To

Kjole i pustende materialer som bomull å spre varmen og la luftsirkulasjon på hudoverflaten . Bruk bomullslaken på sengen mens du sover . Øk vanninntaket for å kjøle ned kroppen .
3

Reduser inntak av krydret mat og varm drikke som har en tendens til å øke kroppstemperaturen . Husk å supplere din diett med vitamin E , B og C sammen med magnesium , da disse livsviktige næringsstoffer går tapt på grunn av overdreven svetting .
4

Slapp kroppen din med dype pusteøvelser for å forebygge stress stimulert hyperventilering . Bruk aromatiske dufter og eteriske oljer som lavendel , ylang ylang , vanilje , rose og salvie å roe sansene .
5

Oppbevares kjølig ved å kjøre AC og vifte . Bruk fuktige kluter ofte i løpet av dagen for å fukte huden din .