Alternativer til DHEA &Pregnenolone

DHEA og pregnenolone er viktige hormoner for god helse og vitalitet . Både nedgangen som du blir eldre . Pregnenolon er på toppen av hormonet produksjonssyklusen i kroppen , etterfulgt av DHEA. Ditt valg for å gjenopprette optimale nivåer er å erstatte disse hormonene direkte gjennom resepter eller kosttilskudd eller å iverksette tiltak som skal stimulere kroppens naturlige produksjon . Direkte erstatning kan gi uønskede effekter , så det er sunnere å ta skritt for å øke kroppens produksjon av disse hormonene . Disse alternative måter å gjenopprette pregnenolone og DHEA nivåer er trygg, naturlig , og vil la deg følelsen mer energisk og sunnere . Bli uthvilt

det viktigste du kan gjøre for å hjelpe kroppen din oppnå balansert nivå av DHEA og pregnenolone er kanskje å få nok søvn . Når du ikke sover nok , over tid kroppens kjemi endringer . Utilstrekkelig søvn forstyrrer stoffskiftet og endrer hvordan dine endokrine systemet fungerer . Det endokrine systemet regulerer hormonproduksjon . Når du ikke får nok søvn kroppen din under- produserer hormoner som DHEA og pregnenolone og over- produserer stresshormoner som kortisol , ifølge ScienceDaily.com . De fleste mennesker trenger mellom syv og ni timer søvn en natt for sine organer for å være på sitt beste .
Kontrollstressnivå

Stress påvirker hormonproduksjonen på alle nivå. Når du er under stress , begynner kroppen din å produsere adrenalin og kortisol . Disse to hormonene gi kroppen din de ressursene den trenger for å fungere på tross av stress. Over tid vil imidlertid de tar en toll på kroppen din som inkluderer undertrykkelse av produksjonen av andre hormoner som DHEA og pregnenolone .

Travle tidsplaner ofte ikke tillater for eliminering av stress. Det betyr at du må finne måter å reagere mer positivt på stress og for å redusere stressende inngang der du kan .

Få en god natts søvn , som foreslått ovenfor , bidrar til å forbedre kroppens stressrespons . Planlegge tid hver dag til å slappe av, kan også hjelpe . Aktiviteter som meditasjon , lesing , yoga eller journalføring kan hjelpe deg til å bedre håndtere stress , og som kan fremme en bedre balanse av hormoner i kroppen din . Spesielt finne positive måter å reagere på stress kan bidra til å senke nivåene av kortisol i blodet og føre til høyere produksjon av pregnenolone og DHEA .
Get Moving

Trening hjelper kroppen din til å balansere sin hormonproduksjon . For å få de beste resultatene , bør du gjøre både kardiorespiratorisk trening som å danse eller spille basketball , og styrketrening som å løfte vekter . Resistance øvelser særlig hjelp kroppen din til å produsere mer pregnenolone og DHEA .

Prøv å bruke minst 30 til 45 minutter hver dag å være fysisk aktiv . I tillegg tilbringer 30 minutter tre ganger i uken løfte vekter eller gjør andre motstand øvelser .