Helse og Sykdom
* Vanlig trening: Trening kan bidra til å forbedre hetetokter, søvn, humør og bentetthet.
* Diett: Å spise et sunt kosthold, inkludert mye frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og fremme generell velvære.
* Vektkontroll: Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre symptomene på overgangsalder.
* Tilstrekkelig søvn: Å få nok søvn kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og fremme generell velvære.
* Redusere stress: Å håndtere stress kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre symptomene på overgangsalder.
Holistiske terapier
* Yoga: Yoga har vist seg å redusere stress, forbedre humøret og fremme generell velvære.
* Meditasjon: Meditasjon kan bidra til å redusere stress, angst og fremme generell velvære.
* Akupunktur: Akupunktur har vist seg å redusere hetetokter, forbedre søvnen og fremme generell velvære.
* Urtemidler: Visse urter, som svart cohosh, ginseng og rødkløver, kan bidra til å redusere menopausale symptomer. Snakk med legen din før du tar noen urtemedisiner, da de kan samhandle med andre medisiner eller ha andre bivirkninger.
Medikamenter
* Hormonerstatningsterapi (HRT): HRT er den mest effektive behandlingen for symptomer på overgangsalder. Det erstatter hormonene som kroppen din slutter å produsere i overgangsalderen. HRT kan tas i forskjellige former, inkludert piller, plaster og geler.
* Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI): SSRI er antidepressiva som også kan bidra til å redusere hetetokter og humørsvingninger.
* Gabapentin: Gabapentin er en anti-anfallsmedisin som også kan bidra til å redusere hetetokter.
* Klonidin: Clonidin er et blodtrykksmedisin som også kan bidra til å redusere hetetokter.