Hjelper bananer deg med mensen?

Det er noen bevis som tyder på at bananer kan bidra til å lindre noen symptomer på menstruasjon, inkludert kramper og oppblåsthet. Bananer er en god kilde til kalium, som kan bidra til å redusere væskeretensjon og oppblåsthet. De er også en god kilde til magnesium, som kan bidra til å slappe av muskler og lindre kramper. I tillegg inneholder bananer serotonin, som er en nevrotransmitter som har vist seg å ha humørforsterkende effekter. Dette kan være nyttig for de som opplever humørsvingninger eller irritabilitet under menstruasjonen.

En studie fant at å spise to bananer per dag i tre dager før og under menstruasjon reduserte alvorlighetsgraden av kramper og oppblåsthet hos kvinner. En annen studie fant at å ta magnesiumtilskudd var effektivt for å redusere menstruasjonssmerter. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å bekrefte effektiviteten til bananer og magnesium for å lindre menstruasjonssymptomer.

Hvis du opplever alvorlige menstruasjonssymptomer, er det viktig å snakke med legen din. De kan kanskje anbefale andre behandlinger som kan være mer effektive for deg.