Hvordan spise for å balansere hormonene dine

ubalanserte hormoner kan påvirke humøret , seksuell lyst , fruktbarhet , og eggløsning . En kvinne produserer østrogen og progesteron hver måned . Når hennes østrogen og progesteron er off - kilter , oppstår ubalanse . Når hormonene er riktig regulert , holder kroppen i balanse . Hormone Replacement Therapy kan brukes til å balansere hormoner , selv om det kan øke risikoen for brystkreft. En mer risikofritt alternativ til å balansere dine hormoner er å spise de riktige matvarene . Instruksjoner
Eating å balansere dine hormoner
en

Drikk rikelig med vann daglig . Konsumere 8 til 10 glass vann for å rense giftstoffer fra din body.Your histamin nivå er en viktig del av kroppens forsvarssystem , og til tider kroppen expels for mye histamin . Drikkevann hele dagen senker histamin nivå , noe som reduserer risikoen for allergiske reactions.Water holder huden myk , klar og er bra for å opprettholde din helse generelt. Unngå å bli dehydrert , noe som fører til at mineralnivåog til slutt dine hormoner for å bli ubalansert . Arkiv to

Konsumere soya protein --- planteøstrogen som etterligner naturlige østrogener . Soya protein , slik som soyamelk , soyabønner , og soya yoghurt kan bidra til å hindre tap av beinmasse , redusere hetetokter , ømhet i brystene og nattesvette hos postmenopausale kvinner.
3

Reduser koffein og brus inntaket . Å drikke så få som 300 mg koffein kan føre til at kroppen din til å miste en betydelig mengde kalsium . Kortisol spiller en avgjørende rolle i å hjelpe kroppen reagerer på stress . Koffein øker din stresshormonet kortisol , noe som kan føre til dårlig søvnmønsterog et forvrengt immunsystem. Videre drikker som brus renne kalsium fra kroppen din .
4

Spis et balansert måltid av protein , karbohydrater og fett . Alle tre måltidene du spiser for dagen bør inneholde 55 prosent karbohydrater , 25 prosent protein og 20 prosent fett . For å sikre at kroppen har nok næringsstoffer for dagen , bør din frokost eller lunsj inneholde den mest mengden av magre proteiner ( f.eks kylling eller fisk ) . Gradvis redusere mengden protein du spiser i løpet av dagen ved å erstatte den med karbohydrater (f.eks frukt, grønnsaker, frukt og helkorn ) . Unngå å spise middag for nær sengetid for å holde hormoner balansert.
5

Hev din progesteron nivå og redusere overskuddet østrogen med TransMist Naturlig Progesteron Spray . Bruk spray på de mykere områder av huden, slik som ansikt, hals , bryst , mage og innsiden av lårene . Ta urter som lakris, som har naturlige østrogen ingredienser. Panax ginseng er nyttig for menstruasjonssyklusforstyrrelser. Magnesium kan bidra til å lindre dine humørsvingninger og øke din energi . Ta vitamin B -komplekset å forbedre immunforsvaret , bekjempe tretthet og beskytte mot nervøse lidelser .