Helse og Sykdom
Når på en no - karbohydrat diett , de fleste av dagens kaloriene kommer fra protein . Biff , fjærfe , svin og fisk har nesten ingen karbohydrater . Når du er på en no - karbohydrat diett , tilberede kjøtt ved baking , grilling , sauteeing , eller til steking . Ost og egg , to andre kilder til protein , inneholder små mengder av karbohydrater , og de er akseptabelt på en no - carb diett i begrensede mengder . Smelte ost på et stykke kjøtt eller spise et egg - og - ost omelett til frokost er to måter å spise en tilfredsstillende , ikke - karbohydrat diett mens du prøver å behandle hypoglykemi .
Grønnsaker
Mange grønnsaker har svært få karbohydrater . Salat , brokkoli , selleri , blomkål , og agurker er alle viktige kilder til vitaminer som vil holde det totale karbohydratnivået for et måltid på et minimum. Salater kan være en no - karbohydratrikt måltid , så lenge ting som krutonger og høyt sukker salatdressinger unngås . Dressinger som bleu ost eller Caesar vanligvis har svært få karbohydrater . Legge grønnsaker til proteinkildener måten å spise en lav - karbohydrat måltid samtidig som det gir variasjon. Grønnsaker som gulrøtter , poteter, mais og squash bør unngås når du er på denne dietten , da disse stivelsesholdige grønnsaker har betydelige nivåer av karbohydrater .
Arkiv Bytter
brød, frokostblandinger , frukt og dessert må unngås på en no - karbohydrat diett . Fordi dette unngåelse er svært vanskelig for noen mennesker , ved hjelp av vikarer er en måte å unngå å gi etter for fristelsen av høy - karbohydrat matvarer . Lav - karbohydrat brød og tortillas er tilgjengelige på dagligvarebutikker , og når det spises i moderate mengder , kan ingen carb Kosten forbli under den grensen av 20 karbohydrater per dag . Frukt er notorisk høyt på karbohydrater , og må unngås . Mange matvarer eksisterer på markedet med kunstige søtstoffer som kan fylle dessert cravings uten å krasje kosten. Lav - karbohydrat iskrem , godteri barer , og ostekaker vil tillate en no - carb dieter å ha dessert mens stikker til diett .
Oppsummering
No- karbohydrat dietter kan være vanskelig , men mange mennesker har hatt enorm suksess med å miste vekt , noe som i sin tur bidrar til å redusere hypoglykemiske episoder . De fleste mennesker som lykkes med denne dietten rapport at å få gjennom de første to ukene er det vanskeligste , men etter det, cravings for karbohydrater avta bemerkelsesverdig . Holde karbohydratgrensentil 20 gram hver dag ved å spise hovedsakelig proteiner og grønnsaker vil gjøre dette virke som en av de enkleste dietter tilgjengelig . Ta kontakt med en lege hvis du gjør radikale endringer i kostholdet ditt , eller hvis du har medisinske tilstander .