Bør en kvinne gjøre Kegel-øvelser etter fødsel?

Kegel-øvelser anbefales ofte for kvinner etter fødsel for å styrke musklene i bekkenbunnen. Bekkenbunnsmuskulaturen støtter blæren, livmoren og endetarmen. Under graviditet og fødsel kan disse musklene bli strukket og svekket. Kegel-øvelser kan bidra til å styrke disse musklene og forbedre urininkontinens, fekal inkontinens og seksuell funksjon.

For å gjøre en Kegel-øvelse, stram ganske enkelt musklene i bekkenbunnen som om du prøver å stoppe urinstrømmen. Hold sammentrekningen i noen sekunder og slapp av. Gjenta denne øvelsen 10-15 ganger, flere ganger om dagen.

Kegel-øvelser er trygge for de fleste kvinner å gjøre etter fødselen. Men hvis du har noen bekymringer, snakk med legen din før du starter disse øvelsene.