Helse og Sykdom
1. Beregn den gjennomsnittlige sykluslengden. For å gjøre dette, legg sammen antall dager mellom starten av den siste menstruasjonen og starten av den nåværende menstruasjonen. Deretter deler du det tallet med antall sykluser du har hatt i den tidsrammen. For eksempel, hvis du har hatt 4 sykluser i løpet av de siste 12 månedene, og det totale antallet dager mellom starten av siste menstruasjon og starten av nåværende menstruasjon er 150, så er gjennomsnittlig sykluslengde 37,5 dager.
2. Bruk en periodesporingsapp. Det er mange forskjellige periodesporingsapper tilgjengelig som kan hjelpe deg med å spore syklusen din og beregne eggløsningsdatoen din. Disse appene kan være spesielt nyttige hvis du har uregelmessig menstruasjon, da de kan hjelpe deg med å identifisere mønstre i syklusen og forutsi når det er mest sannsynlig at du har eggløsning.
3. Snakk med legen din. Hvis du er bekymret for din evne til å bli gravid, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å vurdere fruktbarheten din og anbefale det beste handlingsforløpet for deg.
Her er noen flere tips for å finne ut unnfangelsesdatoen når du har uregelmessig menstruasjon:
* Vær oppmerksom på kroppens tegn på eggløsning. Disse kan inkludere endringer i livmorhalsslim, ømhet i brystene og økt seksuell lyst.
* Bruk et eggløsningsprediktorsett. Disse settene kan hjelpe deg med å identifisere når du har eggløsning ved å måle nivåene av luteiniserende hormon (LH) i urinen.
* Kartlegg din basale kroppstemperatur (BBT). Din BBT er den laveste temperaturen kroppen din når under søvn. Den stiger litt etter eggløsning, så kartlegging av BBT kan hjelpe deg med å identifisere når du har hatt eggløsning.
Husk at disse metodene ikke er 100 % nøyaktige, så hvis du er bekymret for din evne til å bli gravid, er det viktig å snakke med legen din.