Helse og Sykdom
Spis en bolle med forsterkede frokostblanding med melk . Velg en frokostblanding som har liten eller ingen fiber , som sprø ris .
Annen lav - fiber frokost er pannekaker med en side av egg og pølse eller bacon . Ingen av disse matvarene har fiber , og proteinet i egg og bacon vil bidra til å holde deg gående . Arkiv
frokost drikker som kaffe , te og de fleste juice er fint på en lav - fiber diett . Hvis du drikker appelsinjuice , kjøpe lav - masse variasjon. Ikke drikk sviske juice.
Lunsj
Lag en sandwich på hvitt brød . Legg kjøtt og ost . Kjøtt ikke har fiber , heller ikke meieriprodukter , med mindre fiber er blitt tilsatt i løpet av behandlingen . Du kan lage et bredt utvalg av sandwicher ved å rotere typer kjøtt og ost du spiser . Legg litt grønnsaker for ekstra ernæring . Agurk og avokado skiver er deilig på smørbrød og legge svært lite fiber til kosthold ( se Referanse 2 ) .
Hermetisk suppe er en annen god lunsj valg . Velg en som er lav i natrium , som å spise masse hermetisert suppe vil dramatisk øke din natrium inntaket . Legg noen stk saltet kjeks eller krutonger , og dryss med litt ost hvis det er en god akkompagnement for at suppe .
Middag
Gå til en rask - food restaurant og spise hva du vil uten å bekymre deg fiber , med mindre du spiser en bønne burrito . Denne strategien kan slå tilbake , fordi fet mat kan forverre IBS symptomer ( se referanse 1 ) . Cook noe sunt hjemme , i stedet .
En sunn lav - fiber middag er en kjøtt , en lav - fiber grønnsaker og brød . Prøv å grille en kyllingbryst eller svinekotelett og serverer den med en bakt potet . Ikke spis huden av potet , så det er der fiber er i det grønnsak .
Enda en deilig middag er nudler med Alfredo saus . Legg noen terninger kylling og et par stykker av rød paprika og du har fått en betydelig lav - fiber måltid . Legg til en side av hvitløk brød for ytterligere scrumptiousness .