Hvordan kan inflammatorisk tarmsykdom forebygges

inflammatorisk tarmsykdom refererer til en gruppe lidelser - ulcerøs kolitt og Crohns sykdom - som forårsaker at tarmene blir betent ? . Dette resulterer i en rekke ubehagelige symptomer slik som kramper , smerte, diaré og intestinal blødning. Mens en genetisk komponent kan foreligge med hensyn til hvorfor personer kontrakt inflammatorisk tarmsykdom og måter å begynne å minimere symptomer bør tilstanden forekommer, er røyking av en av de mange faktorer som kan kontrolleres . Stop Smoking

Røyking er en av de kjente medvirkende faktorer (andre enn genetikk) til hvorfor folk får inflammatorisk tarmsykdom , ifølge KidsHealth.org . Mens de eksakte virkningene av sigarettrøyk på tarmen ikke er kjent , røykere er mer sannsynlig å ha mer aggressive former for Crohns sykdom , ifølge Dr. Jean - Paul Achkar ved Cleveland Clinic Foundation , som skriver for American College of Gastroenterology .

Interessant nok , røyking ser ut til å ha et maskeringseffektpå ulcerøs collitis . Men hvis en person slutter å røyke , er han eller hun mer sannsynlig å ha en alvorlig form for ulcerøs collitis .
Kosttilskudd hensyn

Tro mot sitt navn , inflammatorisk tarm sykdom oppstår på grunn av betennelse i mage-tarmkanalen . En måte å redusere denne betennelsen er gjennom tett styring av kostholdet ditt . Dette oppnås ved å spise fra en rekke friske frukter og grønnsaker samtidig som forbruket av hurtige og bearbeidet mat. Du bør også bruker mellom 240 og 300 gram karbohydrater per dag fra hele korn, som brun ris .

Fiber er spesielt viktig for de som prøver å hindre betennelser , som fiber holder avfall bevegelige lettere gjennom kroppen . Du bør prøve å spise 40 gram fiber per dag fra kilder som bønner, bær og grønnsaker .
Supplements for å redusere betennelse
p Hvis du ikke er får nok næringsstoffer fra maten du spiser , bør du vurdere å legge noen tilskudd til din daglige diett for å redusere betennelse . Disse inkluderer en daglig multivitamin som tilbyr 200 milligram av vitamin C daglig , en fiskeolje supplement på 1 til 2 gram per dag eller andre, for eksempel kalsium citrate , alpha lipoic syre eller CoQ10 , ifølge Dr. Andrew Weil .

ta disse bilag med friske væske , slik som renset vann eller grønn te. Drikke mye vann ( minst åtte 8 - unse glass ) per dag bidrar til å redusere betennelse ved å flytte giftstoffer ut av kroppen . Grønn te er også høy i betennelse antioksidanter , som kan redusere forekomsten av inflammatorisk tarmsykdom .