Forårsaker havregryn dirrerhea og påvirker Crohns sykdom?

Havregryn er en populær frokostmat som ofte anses for å være sunn. Noen mennesker opplever imidlertid diaré etter å ha spist havregryn. Det er noen mulige årsaker til dette:

* Havregryn inneholder løselig fiber. Løselig fiber er en type fiber som løses opp i vann og danner en gel-lignende substans i fordøyelseskanalen. Denne gelen kan bremse fordøyelsen og gjøre avføringen klumpete og mykere. Hos noen mennesker kan dette føre til diaré.

* Havregryn inneholder gluten. Gluten er et protein som finnes i hvete, rug og bygg. Noen mennesker er allergiske mot gluten eller har en følsomhet for det. Hvis du har cøliaki eller ikke-cøliaki glutenfølsomhet, kan det å spise havregryn forårsake diaré og andre fordøyelsesproblemer.

* Havregryn inneholder FODMAPs. FODMAPs er en gruppe kortkjedede karbohydrater som finnes i mange matvarer, inkludert havregryn. Noen mennesker har problemer med å fordøye FODMAPs, og dette kan føre til diaré og andre fordøyelsesproblemer.

Kan havregryn påvirke Crohns sykdom?

Crohns sykdom er en kronisk inflammatorisk tarmsykdom som kan påvirke hvilken som helst del av fordøyelseskanalen fra munnen til anus. Havregryn anses generelt å være en trygg mat for personer med Crohns sykdom. Noen mennesker kan imidlertid oppleve diaré eller andre fordøyelsesproblemer etter å ha spist havregryn. Dette er sannsynligvis på grunn av løselig fiber, gluten eller FODMAPs i havregryn.

Hvis du har Crohns sykdom, er det viktig å snakke med legen din om hvorvidt havregryn er riktig for deg. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut om du har noen spesifikk følsomhet eller intoleranse overfor havregryn og kan anbefale måter å unngå eller minimere fordøyelsesproblemer.

Hvordan redusere risikoen for diaré fra havregryn

Hvis du opplever diaré etter å ha spist havregryn, er det et par ting du kan gjøre for å redusere risikoen for at det skjer igjen:

* Kok havregrynene lenger. Å tilberede havregryn lenger kan bidra til å bryte ned de løselige fibrene og gjøre det lettere å fordøye.

* Start med en liten serveringsstørrelse. Hvis du er ny til å spise havregryn, start med en liten porsjonsstørrelse og øk gradvis mengden du spiser over tid.

* Legg til meieriprodukter eller andre kalsiumkilder. Kalsium kan bidra til å binde seg til løselig fiber og gjøre det mindre sannsynlig å forårsake diaré.

* Unngå å tilsette sukker eller andre søtningsmidler til havregryn. Sukker og andre søtningsmidler kan også forårsake diaré.

* Snakk med legen din. Hvis du opplever alvorlig diaré eller andre fordøyelsesproblemer etter å ha spist havregryn, snakk med legen din. Det kan være en underliggende helsetilstand som forårsaker problemet.