Hvordan kan IBS forebygges?

Det er ingen sikker måte å forhindre irritabel tarmsyndrom (IBS). Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle IBS eller håndtere symptomene dine hvis du allerede har det:

Spis et sunt kosthold. Å spise en diett med mye fiber og lite FODMAPs (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) kan bidra til å redusere IBS-symptomer. FODMAPs er en type karbohydrater som kan være vanskelig for noen mennesker å fordøye og kan forårsake IBS-symptomer som gass, oppblåsthet og magesmerter.

Unngå visse matvarer og drikker. Noen matvarer og drikker kan utløse IBS-symptomer hos noen mennesker. Vanlige triggere inkluderer meieriprodukter, gluten, koffein, alkohol og krydret mat.

Administrer stresset ditt. Stress kan forverre IBS-symptomer. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere stress, som begge kan bidra til å redusere IBS-symptomer.

Ta probiotika. Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere IBS-symptomer.

Snakk med legen din. Hvis du har vedvarende IBS-symptomer, snakk med legen din. Det finnes en rekke medisiner som kan bidra til å lindre IBS-symptomer.