Drikk kun vann gjennom hele dagen for å unngå overdreven kramper forårsaket av kullsyreholdige drikker .
to
Ta en multivitamin for å sikre at du får de mineraler mangler fra de fleste mat.
3
Start dagen med å spise en banan til frokost med en liten kopp med vann for å rehydrere kroppen din .
4
Spis en lunsj med vanlig hvit toast ( med olivenolje smør for omega - 3 næringsstoffer ) og en bolle med eplesaus .
5
Forbered en middag med vanlig hvit ris .
6
Bruk kylling kjøttkraft i stedet for vann når du koke ris i en gryte . Dette gir smaken og legger næringsstoffer til ris .
Stress Relief
7
Forskning yoga og ulike øvelser som du kan øve på et sted av komfort for å lære effektive teknikker .
8
Pass på at du fullfører hvert stressavlastning i minst 15 minutter om dagen ( lenger er bedre ) for å ha en større innvirkning på kroppen .
9
meditere eller bare sitte i et rolig sted å slappe av i kroppen .
10
Trening midt på dagen for å frigjøre kroppens naturlige stressdempere ( endorfiner ) .
Inflammatorisk tarmsykdom