Hvilke øvelser kan bli kvitt rynket magehud?

1. Crunches:

- Engasjer kjernen ved å heve overkroppen med føttene flatt på bakken og knærne lett bøyd.

- Hold ryggen rett og nakken avslappet mens du løfter overkroppen og sakte tilbake til startposisjon.

- Fokuser på å trekke sammen magemusklene mens du gjør denne øvelsen.

2. Planker:

- Start i høy plankeposisjon med hendene i skulderbreddes avstand og kroppen i en rett linje.

- Hold denne posisjonen så lenge du kan, og hold en stram kjerne.

- Planker retter seg mot hele kjernen din, og bidrar til å forbedre den generelle magetonen.

3. Sideplanker:

- Start i sideplankeposisjon med en hånd under skulderen og kroppen i en rett linje.

- Hev hoftene og juster kroppen fra topp til tå.

- Hold denne posisjonen så lenge du kan, og gjenta deretter på den andre siden.

4. Fjellklatrere:

- Start i en høy plankeposisjon.

- Før det ene kneet mot brystet, bytt deretter ben raskt, som om du løper på plass.

- Hold kjernen engasjert og veksle mellom ben mens du beveger deg.

5. Supermann:

- Ligg flatt på magen med armene utstrakt foran deg og bena forlenget bak deg.

- Løft armer, ben og bryst samtidig, hold posisjonen i noen sekunder.

- Denne øvelsen retter seg mot ryggen og kjernemuskulaturen.

6. Hengende knehevinger:

– Har du tilgang til en opptrekkbar kan du gjøre hengende knehev.

- Start med å henge fra stangen med armene helt utstrakt.

- Hev knærne mot brystet, hold bena sammen.

- Senk bena sakte ned igjen til utgangsposisjonen.

Ytterligere tips:

– For å se de beste resultatene, kombiner disse øvelsene med et sunt kosthold og regelmessig kondisjonstrening.

– Fokuser på å gå ned i vekt og bygge muskler, da begge deler kan bidra til å redusere forekomsten av rynket hud.

- Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert, da dette kan bidra til å forbedre hudens elastisitet.

- Unngå overdreven soleksponering, da dette kan skade huden og bidra til rynker.

- Rådfør deg med en helsepersonell eller en personlig trener for personlig råd om de beste øvelsene for deg.