Hvordan spise for en IBS Diet

Irritabel tarm syndrom eller IBS , er en tilstand som påvirker en persons store tarmen og kan føre til flere ubehagelige bivirkninger , inkludert kramper , oppblåsthet , gass , forstoppelse og diaré . Det finnes ingen kur for IBS så den mest effektive måten for en pasient å behandle tilstanden er grundig en endring i kostholdet . Å spise fornuftig og velge riktig mat kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av IBS symptomer og la den lidende til å leve et mer normalt liv . Du trenger arkiv Fiber - rik mat på
Vis flere Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen , men hoppe over det under måltider . Inntaket av væske kan hemme fordøyelsen , noe som vil gjøre IBS symptomer enda verre .
To

Konsumere flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store. Å spise et stort måltid kan irritere tykktarmen . Disse måltidene bør også inntas med jevne tider i løpet av dagen for å regulere fordøyelsen og avføring .
3

Øk mengden av fiber i kostholdet ditt gradvis over noen uker . Denne økningen kan komme i form av fiber drink mikser og kosttilskudd eller ved å innføre fiber - rik mat til kosthold , inkludert havrekli , lima bønner , bringebær og hele korn . Unngå å konsumere store mengder fiber på en gang , da dette kan gjøre oppblåsthet og gass verre .
4

unngå tidkrevende mat og drikke som kan irritere tykktarmen , inkludert alkohol, sjokolade , meieriprodukter som melk og iskrem , kål , brokkoli og koffeinholdige drikker .
5

Unngå å konsumere matvarer som inneholder store mengder raffinert ingredienser , som for eksempel sukker . Disse inkluderer potetgull , kjeks, hvit ris og hvitt brød . Hvete brød , brun ris og naturlig søte snacks, for eksempel jordbær , bør byttes ut med disse matvarene .