Helse og Sykdom
Sitronmelisse og rosmarin te lindre kramper og spasmer . Glatte alm bark te gjør magen produsere en beskyttende slim . Det er også flere urte behandlinger som kommer i skjær og tablettform som er nyttig . Ta alle følgende som anvist på etiketten . Alfalfa væske eller tabletter har vitamin K , som er nødvendig for å produsere sunne bakterie for riktig fordøyelse. Asafoetida tinktur gir lindring fra gass buildup og betennelse . Kamille og ingefær tinctures stoppe magekramperog lindre kvalme . Milk tistel stimulerer produksjonen av galle , som stopper forstoppelse . Peppermynteolje enteric- coated kapsler lindre spasmer . Johannesurt lindrer betennelse og Valerian stopper spasmer og hjelper med å sovne .
Tradisjonell kinesisk formler
Følgende blandinger har en lang bruk i tradisjonell kinesisk medisin . Roe magen Powder hjelper med magesmerter . Fire herrer avkok lindrer løs avføring . Minor Construct Midt avkok behandler krampaktig magesmerter og tap av matlyst . Pinellia Avkok å drenere Epigastrium behandler diaré , ubehagelige følelser av fylde og tap av matlyst .
Anbefalt Diet
Unngå mat med uløselig fiber som kli . Kaffe, te og tobakk inneholde kjemikalier som øker trykket i tarmen , noe som oppblåsthet og gass , og bør unngås . Hold deg unna matvarer søtet med maissirupog sorbitol . De er dårlig absorbert karbohydrater og kan føre til at gass , oppblåsthet og magesmerter . Eliminere hvete fra kostholdet kan være nyttig som mange mennesker med denne tilstanden har en negativ reaksjon på det. Ikke spis rett før du går til sengs ; . Stedet satt leggetid i minst 1 til 2 timer etter at du sist spise
Anbefalte kosttilskudd
Ta den daglige foreslåtte doser av sink og noe multivitamin som inneholder folsyre og B12 . Personer med IBS er vanligvis mangelfull i disse næringsstoffene . Pancreatin er en bukspyttkjertelekstraktsom hjelper til med fordøyelsen og reduserer betennelse . Ta som anvist på etiketten . Mellom måltidene , ta en acidophilous supplement som ikke inneholder melk . Dette vennlige bakterier konkurrerer med bakterier som forverrer IBS .
Stress Reduction
Stress kan i stor grad forverre og noen ganger være en trigger for IBS . Det finnes mange metoder for å redusere stress i livet ditt . Å se en rådgiver kan hjelpe noen arbeide gjennom eventuelle problemer som kan være stressende i deres liv og hjelpe dem endre negativ atferd og reaksjoner . Yoga, meditasjon og mosjon er effektive måter å lindre stress også. Alle innebære en mind- body-tilkobling som kan hjelpe med sentrering og fokusere på øyeblikket . Progressiv avslapning er svært nyttig for å slippe stress og spenninger følte i kroppen . Starter med føttene , spent og slappe av en kroppsdel om gangen . Dyp pusting fra blender hjelper deg å bli roligere og også slapper magemusklene , som kan avlaste noe av den fysiske ubehag av IBS . Til slutt , en av de mest fordelaktige ting er å lage tid til å gjøre ting som du liker og som gjør deg lykkelig .