Helse og Sykdom
Holde en matdagbok hjelper deg å identifisere de matvarer som er trygt for deg . Når du vet et trygt kosthold , sakte legge til nye matvarer , spesielt konsentrere seg om de med fiber . Fortsett å holde en journal av reaksjoner på nye matvarer til du har et bredt spekter av matvarer som du kan tolerere.
Drikke unngå
laktose i meieri drikker kan forverre symptomer på IBS hvis det allerede pre - eksisterende intoleranse overfor laktose . Koffein i kaffe og te har vært assosiert med IBS symptomer , og kroppens manglende evne til å effektivt behandle alkohol kan utløse IBS fakkel- ups . Kunstige søtstoffer i drikkevarer , slik som de i diett brus , er også mistenkte .
Foods å unngå
Fet mat , stekt mat og rik mat er instant gjerningsmannen på irritabel tarm syndrom . For mange , utløser rødt kjøtt symptomer , også. De med IBS bør unngå store måltider og Gassy matvarer som bønner , løk , hvitløk og brokkoli .
Misforståelse
Folk diagnostisert med irritabel tarm- syndrom ofte tror at deres kjærlighet av visse matvarer plutselig slutter , men mange mennesker med IBS spiser et bredt utvalg av matvarer . Vanligvis gjør de det bare etter eksperimentering og nøye dokumentasjon . Foods høyere i fiber vil fremskynde fordøyelsesprosessen og redusere IBS -relaterte ubehag .
Advarsel
Mens IBS er en overkommelig tilstand , bør ingen starter en ny diett uten kunnskap og samtykke fra en helse-omsorg utøveren . Visse IBS medisiner vil ikke fungere like effektivt med visse matvarer . De med IBS trenger å dele sin mat tidsskrifter med en lege under rutinebesøk.