Hvordan du skal tygge maten

tygge maten er første skritt i fordøyelsesprosessen . Kraftige enzymer i spytt gå på jobb å bryte ned maten så snart den kommer inn i munnen din . Også , svelger store biter av mat er farlig, da de lett kan sette seg fast i halsen , kutte av luftstrømmen . Dermed er det viktig å lære hvordan du skal tygge maten , ikke bare for å hjelpe til med fordøyelsen , men også for å unngå fare for kvelning . Les videre for å lære hvordan du skal tygge maten . Instruksjoner
en

Sett av en rikelig mengde av tid til hvert måltid , slik at du vil være sikker på å ha nok tid til å tygge maten ordentlig . Prøv ikke å spise mens du arbeider , kjøring eller når du ellers er på farten .
To

Spis i en avslappet atmosfære når det er mulig . Unngå stressende innstillinger, høy musikk eller opphetede diskusjoner hvis du kan. Slike innstillinger kan påvirke deg til å spise raskere og mindre nøye .
3

Skjær maten opp i små , ​​håndterbare biter . Half - tommers firkanter er om retten til kjøtt, fisk og andre større biter av mat .
4

Tygg hver munnfull av maten grundig , tygger mellom 25 og 50 ganger . Antallet vil variere med hver person . Størrelse, kjønn , alder og andre faktorer kan alle bidra til din spyttproduksjon og sammenbrudd evner
5

Følg tommelfingerregelen : . Hvis du fortsatt kan avgjøre hva slags mat er i munnen av tekstur alene ( ikke smake ) , har du ikke tygget det nok . For eksempel , hvis du spiser en club sandwich , og du kan fortsatt se forskjell mellom brød , salat , kalkun og bacon av tekstur , holder på å tygge . Arkiv 6

Chew semi - flytende matvarer , som for som yoghurt , akkurat som du ville tørrstoff . Mens du kanskje ta litt færre tygger , er det viktig å få de enzymer i spytt arbeids . Dette skjer bare gjennom tygging .