Slik Care for Your Voice og hals

Stemmen er et resultat av underbevissthet samarbeid mellom mellomgulvet , lunger , stemmebånd , øvre hals , munn , nese og ører . Et problem i noen av disse områdene kan føre til stemmeproblemer, for eksempel vokal belastning . Vocal belastning fra hyppige snakke, synge eller rope kan føre til en rekke symptomer , inkludert sår hals , heshet eller midlertidig stemme tap . Riktig vare på stemmen din og svelg kan hjelpe deg å unngå disse problemene . Instruksjoner
en

Øv puste dypt fra mellomgulvet ved å trykke på magen ut når du puster inn og trekke det inn som du puster ut . Dette gir en tilstrekkelig tilførsel av luft for å snakke eller synge .
To

Hold deg hydrert ved å drikke et minimum av seks til åtte glass vann eller andre væsker i løpet av dagen . Begrens inntaket av koffein og alkohol , noe som kan tørke ut halsen .
3

Bruk en luftfukter for å fukte luften i ofte brukte rom . Tørr luft kan forverre stemme og hals problemer .
4

Tren regelmessig . Trening forbedrer utholdenhet og muskel tone , som støtter god holdning og pusteteknikker er nødvendig for langvarig vokal bruk , ifølge National Institute on døvhet og Other Communication Disorders .
5

Spis et sunt , balansert kosthold , rik på vitaminene A , C og E for å fremme immunitet og sunne slimhinner i halsen . Begrens inntaket av krydret mat , noe som kan føre til at magesyre å flytte inn i halsen .
6

Unngå irritanter , for eksempel sigarettrøyk , passiv røyking , rengjøringsprodukter med sterke røyk og forurensning .

7

Få nok hvile . Tretthet kan føre vokal belastning . Hvil stemmen din når det er hes ved å unngå taler og sang , og unngå å snakke over høye lyder , hvis det er mulig .
8

Gurgle en kopp varmt vann blandet med 1 ts . natron og 1 ts . salt for å fjerne slim, allergener eller irritanter før du snakker eller synger om halsen er irritert . En kopp varm te med honning kan også brukes til å berolige og frakk halsen , ifølge The Total Communicator .