Gjør dagtid naps Hjelp Fatigue Med Fibromyalgi

? Omtrent to prosent av den amerikanske befolkningen lider av kronisk tilstand som kalles fibromyalgi . I enkelte tilfeller synes fibromyalgi å bli satt i bevegelse av en bestemt følelsesmessig eller fysisk traume eller en infeksjon. Det kan også være genetisk . Symptomer på fibromyalgi inkluderer vedvarende utmattelse ledsaget av smerter og ømhet i ledd og muskler og søvnløshet . Dagtid napping kan hjelpe lider av fibromyalgi mer effektivt komme seg gjennom dagen . Søvnmangel er Common

smerte , ømhet og all -around ubehag forårsaket av fibromyalgi ofte resultere i forstyrret søvnmønster. Mange lider ikke klarer å nå en dyp , avslappende søvn fordi de gjentatte ganger våkner i løpet av natten . De er ofte trøtt og svak i løpet av dagen .
Unngå overdreven Napping

Generelt sett er folk med fibromyalgi motet fra napping i løpet av dagen fordi naps kan gjøre restorative nighttime sove enda vanskeligere å oppnå. Det vil være ganger , men når søvnmangel er overveldende og en lur av kort varighet er berettiget.
Nap i korte perioder

napping i løpet av dag kan oppdatere søvnmangelofre for fibromyalgi . Men ikke overdriv . Hvis du føler deg utslitt i løpet av dagen , ta en kort 20 - minutters lur . Hvis du sover i en lengre periode, kan det hemme din evne til å døse av om natten .

Det vil være lettere å sovne ved sengetid hvis du holder deg til en vanlig rutine , og avstå fra å konsumere koffein eller alkohol for sent på dagen .
Mediter dag eller natt for å slappe
p Hvis du har problemer med å slappe av, kan meditasjon være en utmerket måte å slappe av og hvile . Når du fokuserer utelukkende på pusten din , er du bedre i stand til å tømme tankene . Det vil være mye lettere å sovne med et rolig sinn .
Snakk med legen din

Søvnløshet kan legge til de ødeleggende effektene av fibromyalgi , og er ofte et stort problem til pasienter. Snakk med legen din om medisiner som muskelavslappende og antidepressiva , noe som kan oppmuntre til en bedre natts søvn .