Hvordan forbedre balanse med Flat Feet

" Flate føtter " er en tilstand der den midterste delen av foten har liten eller ingen bue , slik at hele foten til å berøre gulvet når du står. Flate føtter kan begynne i barndommen eller utvikle seg senere i livet på grunn av revmatoid artritt , skade eller fedme . Tjue prosent av amerikanske voksne har tilstanden som i 2010, ifølge The University of Maryland Medical Center. Dårlig buene i føttene kan føre til noen komplikasjoner , men noen ganger kan føre til smerter , svakhet og ubalanse . Gjenopprette og støtte eksisterende buene i føttene kan derfor forbedre balansen . Instruksjoner
en

få montert for ortopediske hjelpemidler . Custom Ortopedteknik kan bidra til å absorbere støt og forbedre justeringen av føttene , og dermed øke balanse . Prefabrikkerte orthotics tilgjengelig i butikkene kan være til noen nytte , men tilpasset Ortopedteknik er mer effektive.
To

Gå ned i vekt , spesielt hvis dine flate føtter utviklet senere i livet på grunn av fedme . Mindre vekt bærer ned på føttene kan hjelpe naturlig gjenopprette buene , bedre balanse .
3

Stretch og tone musklene i føttene , noe som kan bidra til å gjenopprette buer , og dermed bedre balanse . Pek og bøye føttene , gjør ankel sirkler i begge retninger , og øve plukke opp klinkekuler med tærne . Rolling nederst på hver fot over en tennisball kan bidra til å bryte opp spenninger i føttene .
4

Bruk støttende sko . Riktig støtte for hva små buer føttene kan ha er viktig for å forebygge ubalanser mellom bein, muskler og leddbånd i føttene .