Kegel Exercises & Menn

Selv Kegel øvelser ble først utviklet for kvinner å gjenvinne muskel tone i bekkenbunnen etter fødsel, har Kegel øvelser vokst i popularitet langt utover sitt opprinnelige tiltenkte bruk . Hvis det utføres på jevnlig basis , kan menn også ha stor nytte av vanlig praksis av Kegel øvelser . Utføre Kegels

å utføre en Kegel , vil du kontrakt de samme musklene som du ville bruke for å stanse flyten av urin midtstrøms . Sitt på en stol eller ligge og tid dine sammentrekninger med pusten din . Slapp av mens du inhalerer . Som du puster ut , trekke sammen musklene i bekkenbunnen , føler dem stige oppover i kroppen . Hold denne kontrakten for varigheten av utpust , og slipp som du inhalerer . Gjenta 10 til 20 reps , utføre to til tre sett per dag
Kegel Benefit - . Ejakulasjon Control

ha overlegen kontroll over Kegel muskler kan hjelpe deg til å stoppe for tidlig utløsning . Mens du har sex , så du føler deg selv om til orgasme , tvangs trekke sammen bekkenbunnsmusklene, holder dem før du gjenvinne kontrollen . Dette kan forsinke orgasme og hjelpe deg å få mer ut av sex. Kontroll vil øke jevnt og trutt over tid , men du bør legge merke noen forbedring etter fire til seks uker med regelmessig trening
Kegel Benefit 2 - . Bedre ereksjoner

Bortsett fra å forsinke orgasme , kan vanlig praksis av Kegel øvelser også bidra til å øke kvaliteten på din ereksjon . Dette skjer fordi Kegel muskler direkte kontroll ( eller begrense ) mengden blod som kan gå inn i penis under ereksjon . Regelmessig praksis kan øke dette beløpet , øker både fasthet og stivhet . Faktisk er Kegels regelmessig foreskrevet til personer for å hjelpe dem å bekjempe impotens
Kegel Benefit 3 - . Bedre orgasmer

Musklene utøvd i praksis av Kegel øvelser er samme musklene som trekker seg sammen under orgasmen . Således kan øke styrken av disse musklene føre til en mer intens orgasme . . Ikke forvent mirakler over natten , men med jevn praksis bør du legge merke til en markant økning i kontraktile kvalitet under orgasme
Kegel Benefit 4 - Forbedre Prostata Helse

Vanlig praksis av Kegel øvelser har blitt foreskrevet for behandling av tilstander som benign prostatahyperplasi og prostata betennelse . Som å holde prostata i full stand kan bidra til å forhindre uønskede turer til legen , vanlig praksis av Kegels er et must for å opprettholde helsen din bekkenbunnen som du blir eldre .