Helse og Sykdom
I en dobbeltblind randomisert studie på fysisk aktivitet av menn med kronisk prostatitt /kronisk bekkensmertesyndrom, menn opplevd betydelig bedring etter aerobic trening . Arkiv
Forskerne rekrutterte 231 frivillige alderen 20 til 50 , som led av kronisk prostatitt /kronisk bekkensmertesyndrom, som var frisk nok til moderat mosjon og som ikke hadde respondert på behandlingen . arkiv
Deltakerne ble tilfeldig delt inn i to grupper for den 18 - ukers studie . Den første gruppen utførte aerobic øvelser , mens den andre gruppen utførte typiske stretching og bevegelse øvelser .
Aerobic trening gruppe varmet opp med litt sakte tempo gange, og styrke øvelser , etterfulgt av en briskly hektisk spasertur på 40 minutter på et spor , tre ganger i uken .
strekking /bevegelse gruppen utøvd på samme intensitetsnivå , og ble instruert i måten å utføre øvelsene .
ved avslutningen av studien , 75 prosent av den aerobe øvelsen gruppen fullførte den 18 - ukers program , sammenlignet med 40 prosent av styrkingen /bevegelsen gruppe . Forbedringer i den aerobe øvelsen gruppen var så viktig , at forskerne konkluderte med at aerob trening bør undersøkes videre som en passende behandling for kronisk prostatitt /kronisk bekkensmertesyndrom.
Simple Walks
Med så mange mennesker arbeider ved en datamaskin i åtte timer , og deretter gå hjem å sitte og se på TV , trenger vi ikke flytte rundt så mye som vi pleide.
Selv om du er i for store smerter til å gå i høyt tempo , reise seg fra skrivebordet og ta en kort spasertur minst hver halve time , kan gi en viss lindring av smerte av prostatitt . Ta lunsjen din utenfor , og når du er ferdig med å spise , gå rundt bygningen eller parkeringsplass .
P Det er lett å innlemme ekstra trinn i dagen . Park lenger bort fra målet , og gå resten av veien . Hunden nyter å gå en tur , og puste litt frisk luft , slik at du kan nyte å trene sammen . Jo mer du beveger deg , jo mindre smerte du vil ha fra prostatitt , og lykkeligere liv vil bli .