Hvordan bruke Grow Light for vitamin D

Sollys spurs produksjon av en form av vitamin D , et viktig næringsstoff . Et alternativ til å komme seg ut i solen , er å bruke en vokse lys , men bare én type vokse lys stimulerer vitamin D produksjon . En lampe med hvitt lys vil sette deg i fare for ultrafiolett ( UV ) lys eksponering , noe som kan forårsake grå stær og hudskader . Andre lamper er rett og slett ineffektive for dine behov . Men lysterapi bruke blå - lys LED ( light - emitting diode ) , en del av den fulle synlig , farget lys spekteret , er tryggere å bruke og FDA - godkjent for behandling av vitamin D-mangel og depresjon kan føre til . Du trenger
5000 - lux LED lys lampe
Solkrem
UV vernebriller på
Vis flere Instruksjoner
Sjekk din Specs
en

Bruk en blå - lys LED å stimulere vitamin D. Ifølge bodyblues.com , er en 5000 - lux lysbehandling enhet ved hjelp av lysdioder like effektivt som en 10000 - lux enhet ved hjelp av sterkt lys . Men , et sterkt lys på 10.000 lux utgjør risiko forbundet med UV - eksponering . Blue- lys produserer vitamin D på en dimmer lysintensitet og til en lavere bølgelengde i spekteret , minimere risikoen forbundet med UV-eksponering . " For de mest fordeler , enten har lyskilden å være svært lyse , 5000 lux eller mer , eller det må være en helt bestemt bølgelengde , " ifølge thebodyblues.com . Blått lys i 405 - til 425 - nanometer bølgelengdeområdet er optimal for å utløse vitamin D produksjon og FDA - godkjente
to

Schedule lysterapi om morgenen . . Studier tyder på at du bør unngå lysterapi om kvelden for å beskytte kvaliteten på søvnen din . Hver enhet varierer i sine retninger for bruk . Imidlertid er den generelle anbefalingen om å utsette ansiktet, halsen , armene og brystkassen mot lyset i 10 til 30 minutter .
3

ta sikkerhetsmessige forholdsregler . Bruk bare et UV - skjermet enhet eller en emitting lys i 405 - til 425 - nanometer området . Produsenter av vokse lys som avgir UV-stråler utenfor dette området råde deg til å bruke UV- briller og bruke solkrem før eksponering . Les produkt retninger grundig.