Hvordan komme seg fra Isjias

Isjias , ofte et resultat av en herniated plate , kan det føre til invalidiserende smerter og ubehag . Smerten stråler ut fra ryggmargen til hofter, rumpe , og legs.Typically smerte og ubehag vil avta i løpet av fire til åtte uker . Heldigvis finnes det tiltak du kan gjøre hjemme for å hjelpe gjenopprette fra isjias og den gripende smerte . Du trenger
ispose
Oppvarming pad
Anti - inflammatoriske medisiner
Doctor avtale
Vis flere instruksjoner
en

Bruk is . For de første 48 timer påføres is i 20- minutters intervaller i løpet av dagen . Ice vil bidra til å redusere hevelse og lindre isjias smerter , ifølge Mayo Clinic . Hold et håndkle mellom ispose og huden din for å unngå eventuelle hudirritasjoner . Etter 48 timer , bytter til å bruke en varmepute for å lindre smerte fra isjias . Du kan finne en kombinasjonsbehandling av de to, bytte frem og tilbake , for å være vellykket, så vel .
To

Inkluder strekker i din daglige rutine . Strekke nedre ryggmuskler kan bidra til å lindre platen trykket og dermed lindre smerte fra isjias . En vanlig øvelse for dette , er å ligge på ryggen og sakte trekke bøyd kneet tilbake mot brystet . Gjør dette med hver etappe for å fullt strekke korsryggen .
3

Ta anti - inflammatoriske medisiner . Over -the -counter -produkter , slik som naproxen og ibuprofen , har lykkes med å lindre mest isjias smerter . Paracetamol , som for eksempel Tylenol , kan også være et alternativ for smertelindring . Kontakt legen din bør disse ikke kontrollere smerte som resept smertelindring kan være et alternativ .
4

Få rikelig med mosjon . Utgangspunktet, kan hvile bidra til å lindre smerte og immobilitet som kan oppstå med isjias , men for mye hvile er ikke bra . Ifølge Mayo Clinic , kan resten gjøre tilstanden verre . Exercise faktisk bidrar til å frigjøre smertereduserendeendorfiner fra hjernen. For isjias smerter , lav effekt øvelser , for eksempel svømming , er de beste alternativene .
5

Lag en lege avtale . Hvis du ikke kan lindre smerte og ubehag av isjias , eller det blir verre , må du kontakte lege . De vil vurdere deg og anbefale en behandlingsplan . Behandlinger for isjias kan inkludere steroidinjeksjoner eller kirurgi for å bidra til å redusere smerte hvis nødvendig .