Hvordan Quit Chain Smoking

Røyking kan føre til emfysem , bronkitt , hjertesykdom , høyt blodtrykk , lungekreft , blærekreft , nyrekreft og livmorhalskreft. Røyking fører til kortpustethet og tap av utholdenhet . Jo lenger du røyker, jo mer du er i faresonen ; i tillegg til mer du røyker, jo mer skade gjort , per American Cancer Society . Chain røyking er røyking en sigarett etter den andre , med knapt en pause i mellom . Du må slutte å kjede røyking eller risikolivstruende sykdommer . Instruksjoner
en

Gå til legen din for en helsesjekk . Før du begynner på røykesluttprogrammet , må du løse eventuelle andre medisinske problemer du har ved å få en fysisk . Avslutte kjeden røyking tar besluttsomhet og kan være stressende . Ved å ta vare på andre helserelaterte problemer før du slutte å røyke , vil du være bedre forberedt til å fokusere på å slutte.
To

Bruk plasteret . Spør legen din om nikotinerstatning patch er aktuelle for deg . Nikotinplaster vil levere små mengder nikotin til systemet gjennom huden din . Dette vil redusere suget etter nikotin du normalt ville komme gjennom kjeden røykfrie .
3

Tygg tyggegummi . Som en kjede røyker , kan du nyte følelsen av å ha noe i munnen , og tyggegummi vil tilfredsstille dette behovet . Tyggegummi lindrer også nervøs energi og stress, noe som kan lindre suget å kjede røyk . Du kan enten tygge vanlig tyggis , eller spør legen din om tyggegummi som inneholder nikotin for å redusere ditt ønske om å røyke .
4

Spis rå grønnsaker . Når du får lyst til å røyke , tygge på en selleri eller gulrot pinne. Rå grønnsaker er et sunt alternativ til kjederøykende , og de ​​vil hjelpe avverge ønske om sigaretter .
5

starte et treningsprogram . Daglig mosjon vil holde tankene bort røyke . Stress og angst kan være årsaken til din kjede røyking . En sunn treningsprogram vil lindre stress og fremme velvære . Dette kan redusere ønske for deg å kjede røyk .