Helse og Sykdom
Wear kompresjonsstrømper . De øve press på bena og hjelpe blodet flytte mer effektivt . Du må bruke dem hele dagen . Spør legen din hvis over -the -counter strømper er hensiktsmessig eller hvis du vil ha mer nytte av resept - styrke strømper .
To
Trening for å bedre blodsirkulasjonen. Ikke start en rutine uten å rådføre deg med legen din . Han kan gi deg råd om aktuelle aktiviteter . Ideelt sett ønsker du å komme i 30 minutter med trening flere dager i uken .
3
Opprettholde en sunn vekt . Overvekt svekker skikkelig blodstrømmen
4
Slutte å røyke . ; det svekker sirkulasjonen .
5
Hold bena over hjertet ditt når du ligger nede .
6
Bruk urte kosttilskudd vist til fordel venøs insuffisiens . The University of Maryland Medical Center anbefaler hestekastanje , 250 mg to ganger daglig; , Gøtu kola , 200 mg fire ganger daglig ; og slakter kost , 150 mg tre ganger day.Do ikke bruke naturlige behandlinger uten å snakke med legen din først .
7
Spis en diett rik på fiber og bioflavonoider , som er stoffer som finnes i planteføde , å oppmuntre vene helse . Spesielt gunstige matvarer inneholder hele korn, mørke bær, grønne blader , hvitløk og løk . Vurder å bruke kosttilskudd rik på flavonoider i tillegg; ifølge University of Maryland Medical Center , disse kosttilskudd som kan forbedre vein helse omfatter rutin , 500 mg to ganger daglig; druekjerneekstrakt , 720 mg daglig ; og furubark -ekstrakt , 120 mg tre ganger daglig . Diskuter disse med legen din før du prøver dem på egen hånd .
8
Snakk med legen din om kirurgiske og nonsurgical prosedyrer hvis egenomsorg tiltak viser seg ineffektive . Alternativene inkluderer terapi ansette lasere , varme eller radiofrekvens samt fjerne problem årer .
medisinske tilstander